Der Kurs ist ideal für alle, die in den eigenen 4 Wänden fasten möchten, aber auf eine professionelle Begleitung durch eine Fastenleiterin und die Gruppenunterstützung nicht verzichten möchten. Dies kann berufsbegleitend sein oder als Urlaub. Während der Vollfastentage finden regelmäßige Treffen statt.

Das Fundament der Fastenzeit ist der bewusste eigenverantwortliche und freiwillige Verzicht auf feste Nahrung für einen bestimmten Zeitraum. Die Verpflegung während der Fastentage besteht aus Flüssigkeiten. Mit diesen Zugaben wird die Zufuhr von einer geringen Menge Kohlenhydraten für die Energiezufuhr zum Gehirn sichergestellt, aber auch die Zufuhr einer ausreichenden Menge an Vitaminen und Mineralstoffen. Trotzdem kommt der Körper in den sog. Fastenstoffwechsel, d.h. der Ernährung von innen.

Der zeitliche Ablauf meines Fastenkurses besteht aus mindestens 1 Entlastungstag, 5 Vollfastentagen und mindestens 2 Aufbautagen. Vor Beginn der Fastenzeit gibt es bereits eine Informationsveranstaltung für alle Teilnehmer/innen, auf der Sie Ihre Fastenmappe sowie alle notwendigen Informationen erhalten, sodass alle ganz entspannt und gut vorbereitet in die Fastenzeit gehen können.

Nach dem ganzheitlichen Ansatz von Otto Buchinger beinhaltet die Fastenzeit alle 3 Dimensionen Körper – Geist – Seele. Daher gibt es während dieser Tage im Kurs neben den Fastengesprächen auch wechselnde Bewegungs- und Entspannungsangebote für die Gruppe.

Zentrales Element ist die Förderung der Ausscheidung über Darm, Niere, Leber, Lunge und Haut. Am wichtigsten dafür ist eine ausreichende Menge an Flüssigkeitszufuhr. Unterstützende Maßnahmen helfen auf allen 3 Ebenen.

Während der Fastenzeit hat der Körper Gelegenheit zur Regeneration und Erneuerung und kann Altes und Überflüssiges ausscheiden.

Und das erwartet Sie:

• Professionelle Fastenbegleitung
• Unterstützung in einer Gruppe von Gleichgesinnten
• Regelmäßige Fastentreffen
• Bewegung und Entspannung als fastenbegleitende Maßnahmen
• Biologische Tees und Säfte
• Zeit für sich
• Anregungen für die Ernährung nach dem Fasten
• Fastenmappe zur Vorbereitung und Untertützung Ihrer Fastenwoche

Details zu der Fastenwoche sowie den Vorbereitungen und eine Fastenmappe für jeden Teilnehmer gibt es während eines Informationsabends vor Fastenbeginn.

Sie möchten lieber eine ganz persönliche und individuelle Betreuung oder sind zeitlich nicht so flexibel?

Gerne begleite ich Sie auch individuell durch eine Fastenwoche mit einer persönlichen Einführung und anschließender telefonischer Betreuung (oder Skype) oder persönlichen Treffen.

Selbstverständlich erhalten Sie auch eine Fastenmappe mit allen benötigten Informationen für Ihr Fastenerlebnis.
Kontaktieren Sie mich und sprechen Sie mit mir.

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Das Basenfasten ist eigentlich eher eine strenge Reduktionskost oder Entsäuerungskur als Fasten, da der Körper in dieser Zeit nicht in den sog. Fastenstoffwechsel kommt. Daher ist Basenfasten ideal für Menschen, die einen Einstieg ins Fasten möchten, aber etwas zögern, nur Flüssigkeiten zu sich zu nehmen. Aber auch für Menschen, die kontrollbedürftige Medikamente einnehmen oder ältere oder sehr schlanke Menschen bietet sich das Basenfasten an. 

Im Gegensatz zum Buchinger Fasten ist das Basenfasten eine aktive Reinigung des Körpers von außen durch die Zufuhr basischer Lebensmittel.

Die meisten Menschen in unserer heutigen Zeit sind übersäuert. Das kann viele unterschiedliche Gründe haben: Säuren entstehen in unserem Körper zum einen durch innere Prozesse während der Stoffwechselvorgänge (Harnsäure, Kohlendioxid etc.), aber auch durch unseren Lebensstil, wie z.B. Stress, Schlafmangel, Genußmittel wie Alkohol und Zucker, eine säurebildende Ernährung mit vielen eiweißreichen Lebensmitteln (Fleisch, Wurst, Käse) Weißmehlprodukten etc., aber auch durch Krankheiten, Medikamenteneinnahme und Umwelteinflüsse.

Eigentlich hat der Körper natürliche Mechanismen um mit diesen Säuren umzugehen, denn das Ziel des Körpers ist immer das sog. Säure-Basen-Gleichgewicht. Säuren und Basen müssen immer gemeinsam betrachtet werden. Um die Säuren im Körper auszugleichen, benötigt unser Organimus Basen und umgekehrt. Basen erhält er zum einen durch eine basische Ernährung, aber auch, wie bei den Säuren, durch den Lebensstil: genügend Schlaf, ein Gleichgewicht zwischen An- und Entspannung, Bewegung, viel stilles Wasser… 

Hat der Körper nicht genügend Basen um die Säuren auszugleichen und dann auszuscheiden, schiebt er sie daher in Bereiche, durch die der Organismus zunächst am wenigsten gestört wird: in das Bindegewebe, aber auch die Gelenke, Muskeln u.ä. In diesem Puffersystem werden die Säuren also zwischengelagert. Das Problem ist, häufig ist dies heutzutage kein Zwischenlager, sondern ein Endlager für die Säuren, weil der Körper viel zu oft übersäuert ist. Dann treten irgendwann die Probleme auf, die fast alle von uns kennen, Gelenkschmerzen, Rückenschmerzen, Beweglichkeitsstörungen etc. Das sind allerdings nicht die einzigen gesundheitlichen Auswirkungen.

Frauen sind dabei meist öfter betroffen als Männer, v.a. während und nach den Wechseljahren.

Die Naturheilkunde sieht die latente (=ständige) Übersäuerung des Körpers als Grundübel aller Zivilisationskrankheiten an.

Um dieser latenten Übersäuerung entgegenzuwirken bietet sich u.a. das Basenfasten an. Wir entsäuern den Körper indem wir ihm v.a. Basen zuführen. Auch beim Basenfasten beinhaltet die Fastenzeit Körper – Geist – Seele.

Zentrales Element auch beim Basenfasten ist die Förderung der Ausscheidung über Darm, Niere, Leber, Lunge und Haut. Unterstützende Maßnahmen helfen auf allen 3 Ebenen.

Die Verpflegung während der Fastentage besteht v.a. aus reifem Gemüse und Obst sowie Kräutern und Sprossen und viel Wasser und Kräutertees.

Es gibt Listen mit basischen Lebensmitteln, aber generell kann man sagen, Obst und Gemüse sind die wichtigsten Basenlieferanten. Die Bewertung sauer oder basisch hat nichts mit dem Geschmack zu tun, sondern damit wie ein Nahrungsmittel im Körper verstoffwechselt wird.

Und das erwartet Sie:

• Professionelle Fastenbegleitung
• Unterstützung in einer Gruppe von Gleichgesinnten
• Regelmäßige Fastentreffen
• Bewegung und Entspannung als fastenbegleitende Maßnahmen
• Biologische Tees 
• Zeit für sich
• Anregungen für die Ernährung nach dem Basenfasten
• Fastenmappe zur Vorbereitung und Unterstützung Ihrer Basenfastenwoche

Details zu der Fastenwoche sowie den Vorbereitungen und eine Fastenmappe für jeden Teilnehmer gibt es während eines Informationsabends vor Fastenbeginn.

Sie möchten lieber eine ganz persönliche und individuelle Betreuung oder sind zeitlich nicht so flexibel?

Gerne begleite ich Sie auch individuell durch eine Basenfastenwoche mit einer persönlichen Einführung und anschließender telefonischer Betreuung (oder Skype) oder persönlichen Treffen.

Selbstverständlich erhalten Sie auch eine Fastenmappe mit allen benötigten Informationen für Ihr Basenfastenerlebnis. 

Kontakt aufnehmen

Sie möchten gern fasten und dabei professionell begleitet werden? Das ist kein Problem! Ich habe ein spezielles Angebot für Sie entwickelt. Ich begleite Sie vor, während und nach der Fastenzeit per Videokonferenz oder telefonisch, egal, wo Sie zu Hause sind.

Und das erwartet Sie:

• Beratung, welche Fastenart für Sie passt
• Professionelle Fastenbegleitung
• 1 Vorbereitungsgespräch ca. 1 Woche vor Fastenbeginn, Dauer 1 Std.
• Empfehlungen für Bewegung und Entspannung als fastenbegleitende Maßnahmen
• täglicher Kontakt mit liebevoller Betreuung während der 5 Fastentage 
• Erreichbarkeit bei Fragen und Befindlichkeiten während des Fastens
• ein Gespräch vor dem Fastenbrechen für die Gestaltung der Aufbautage sowie den Einbau neuer Ernährungsgewohnheiten in den Alltag nach dem Fasten
• Fastenmappe zur Vorbereitung und Unterstützung Ihres Fastenerlebnisses
• ein Fasten Nachklang

Preis: 198€/Person

Beginn jederzeit möglich!

Kontakt aufnehmen

Sie möchten gern fasten und dabei professionell begleitet werden, obwohl im Moment keine Treffen in Gruppen möglich sind? Das ist kein Problem! Ich habe ein spezielles Angebot entwickelt. Ich begleite Sie vor, während und nach der Fastenzeit per Videokonferenz, egal, wo Sie zu Hause sind.

Und das erwartet Sie:

• Beratung, welche Fastenart für Sie passt
• Professionelle Fastenbegleitung
• 1 Online Vorbereitungsgespräch in der Gruppe ca. 1 Woche vor Fastenbeginn, Dauer 1 Std.
• Empfehlungen für Bewegung und Entspannung als fastenbegleitende Maßnahmen
• tägliche Online Treffen während der 5 Fastentage 
• telefonische Erreichbarkeit bei Fragen und Befindlichkeiten während des Fastens
• 1 Online Gespräch in der Gruppe vor dem Fastenbrechen für die Gestaltung der Aufbautage sowie den Einbau neuer Ernährungsgewohnheiten in den Alltag nach dem Fasten
• Fastenmappe zur Vorbereitung und Unterstützung Ihres Fastenerlebnisses
• Beginn jederzeit möglich ab einer Teilnehmerzahl von 3 Personen, maximal 6 Teilnehmer
• Termine vormittags, nachmittags oder abends, je nach Bedarf der Gruppe

Preis: 150€/Person

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Intervallfasten ist im Moment in aller Munde und in der Tat kann diese Art von Fasten nach Erfahrungsberichten, zum Beispiel von Prof. Michalsen im Immanuel Krankenhaus in Berlin,  gesundheitsbringende Auswirkungen auf unseren Körper haben. 

Man versteht unter Intervallfasten zeitweise Essenspausen. Dabei gibt es viele unterschiedliche Optionen. Auch hier ist es wichtig, diese Art des Fastens nicht als Vezicht zu sehen, sondern als einfache Essensumstellung, denn Intervallfasten ist in der Tat leicht umzusetzen, trainierbar und alltagstauglich, egal für welche Alternative man sich entscheidet. Je nach Lebensumständen, Gewohnheiten, Ziel und Vorlieben wird dies von Person zu Person unterschiedlich sein.

Häufige Varianten sind das 16:8 Intervallfasten, bei dem innerhalb von 8 Stunden gegessen und 16 Stunden pausiert wird, und das 5:2 Fasten, bei dem an 5 Tagen normal gegessen und an 2 nicht aufeinanderfolgenden Tagen gefastet wird.

Intervallfasten kann herrlich nach einer Buchinger oder Basen Fastenwoche angefangen werden als Teil einer Ernährungsumstellung.

Das Intervallfastens hat positive Auswirkungen auf:

• Fettstoffwechsel
• Gewichtsreduktion
• Stoffwechselvorgänge wie z.B. Insulinausschüttung
• Herz-Kreislauf-Risikofaktoren

Kontaktieren Sie mich wenn Sie mit mir an Ihrem individuellen Intervallfastenkonzept arbeiten möchten.

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