Aktuelles

27.11.2020

Weihnachtszeit-süße Zeit?! Teil 4

 

In diesen eher trüben Tagen, kommt nun endlich Licht in die Wohnungen und hoffentlich auch in die Herzen mit dem ersten Adventswochenende. 
Am 1. Advent gibt es bei mir Waffeln mit Himbeer- oder Pflaumensauce, natürlich alles selbst gemacht. Selbst machen ist immer besser, weil man dann genau weiß, was drin ist, oder würden Sie 3 verschiedene Zuckerarten in die Waffeln, den Kuchen oder die Plätzchen geben mit Namen wie Invertsirup, Glukose-Fruktose-Sirup oder Dextrose?

26.11.2020

Weihnachtszeit-süße Zeit?! Teil 3

Das erste Adventswochenende rückt immer näher und damit bestimmt bei vielen auch das Plätzchenbacken. Da stellt sich die Frage „Gibt es gesunde Plätzchen?“ oder „Wie mache ich meine Plätzchen gesünder und trotzdem lecker?“. Deshalb heute mein erster Tipp und ich dachte ich fange an mit dem, was man benutzen kann, statt den Alternativen, die man nicht nehmen sollte: so natürlich wie möglich süßen. Ich überlege als erstes immer könnte als Ersatz für Zucker zerquetschte Banane, Apfelmus oder Dattelmus funktionieren? Alle drei sind sehr süß, haben aber den Vorteil, dass auch noch Ballaststoffe enthalten sind und dadurch der Blutzuckerspiegel langsamer ansteigt. Ich finde gerade Dattelmus passt super in die Weihnachtszeit. Er ist auch ganz einfach gemacht. Datteln in Wasser einweichen (ich mache es meist über Nacht, es reicht aber auch weniger Zeit) und anschließend pürieren – fertig! Ich verfeinere es gern noch mit Zimt, der sowohl ein guter Zuckerersatz ist als auch ein typisches Gewürz für Weihnachten. Außerdem liebe ich Zimt. Aber natürlich kann man ihn auch gegen andere Gewürze austauschen.

Natürlich können Sie sich gern auch erst einmal rantasten und einen Teil des Zuckers austauschen 🙂 Jeder Schritt zählt! 

25.11.2020

Weihnachtszeit-süße Zeit?! Teil 2

Rechtzeitig zur Weihnachtszeit, wurden im Oktober die Ergebnisse einer Studie zu Süßstoffen veröffentlicht! Sie bestätigen, was ich meinen Klienten IMMER rate – nehmen Sie keine künstlichen Süßstoffe. Sie verschlechtern das Mikrobiom und erhöhen das Risiko für alle Zivilisationskrankheiten wie Herz-Kreislauf, Bluthochdruck, Diabetes etc. und führen auch nicht zu einer Gewichtsabnahme!
Wie schon Anfang der Woche verraten, werde ich in der nächsten Zeit Informationen geben, was ICH empfehle und selbst nutze, wenn es um die Weihnachtsbäckerei und generell Backen geht und natürlich auch warum.
Und hier der link zur Originalveröffentlichung der Ergebnisse:

23.11.2020

Weihnachtszeit-süße Zeit?!

Die Weihnachtszeit rückt näher, nächstes Wochenende ist der 1. Advent. Ich habe das Gefühl, dass gerade in diesem Jahr eine gemütliche Adventszeit zu Hause wichtiger denn je wird. Auch ich habe am Wochenende schon meine Weihnachtsdekoration ausgepackt und muss sagen, dass das Schmücken der Wohnung und der anschließende Spandauer Weihnachtsmarkt-Tee wirklich zu einer Steigerung der Stimmung beigetragen hat.

Aber die Weihnachtszeit bietet auch viele kleine und große Stolperfallen, v.a. in Form von Süßigkeiten. Plätzchen, Lebkuchen, Zimtsterne etc., gehören für die meisten von uns einfach zu einem schönen Advent dazu. Gerade in diesen unsicheren Zeiten, kann es aber sein, dass wir da erheblich übertreiben und kein Ende mehr finden. Ich kenne das aus eigener Erfahrung. Ich kenne aber auch das schlechte Gewissen danach sowie das körperliche Unwohlsein! 

Deshalb werde ich in der nächsten Zeit regelmäßig Tipps und Tricks zu einer schönen Weihnachtszeit geben, die Süßes nicht verbannt, aber hilft, etwas gesündere Entscheidungen zu treffen. Als Expertin zum Zuckerkonsum werde ich natürlich Rat geben, welche Süßungsmittel eher genommen werden sollten und welche nicht zu empfehlen sind. Soviel sei schon mal verraten, egal, ob Single, verheiratet mit oder ohne Kinder, selbstgemacht ist immer besser – und Weihnachtsbäckerei gehört einfach zum Advent dazu. Sie ist auch ein nettes selbstgemachtes kleines Geschenk. 

Seien Sie also gespannt auf die nächsten Wochen! Wer Fragen hat, kann diese natürlich gern stellen. 

16.11.2020

Vegan essen!

Heute habe ich mal wieder eine Buchempfehlung. Viele von uns kochen in diesen Zeiten mehr. Da fehlen uns dann manchmal nach einiger Zeit die Ideen. Warum also nicht einmal ein bisschen mehr pflanzenbasiert kochen und Neues ausprobieren und damit sowohl unserer Gesundheit UND unserem Planeten Gutes tun. Niko Rittenau und Sebastian Copien haben ein veganes Kochbuch herausgegeben, das nicht nur leckere Rezepte hat, sondern auch im Baukastenprinzip konzipiert ist, d.h. man kann verschiedene Elemente zusammenstellen und hat dann alle wichtigen Nährstoffe und Nahrungsgruppen abgedeckt. Außerdem gibt es Tipps für zeitsparendes Kochen. Daher finde ich dieses Buch in vielerlei Hinsicht empfehlenswert. Mein Lieblingsrezept sind die baked beans. Da koche ich auch gleich immer auf Vorrat, weil die so lecker sind. 
Weihnachten nähert sich ja mit Riesenschritten, also wäre das doch eine schöne Geschenkideen, entweder für die eigene Wunschliste oder als Geschenk für jemand anderen.
Natürlich kann ich Sie auch bei Ihrer Umstellung zu mehr pflanzlicher Kost unterstützen. Kontaktieren mich einfach entweder per Email info@gesund-plus-energie.com oder telefonisch 0157 7694 6505. 

12.11.2020

Online Beratungen bei Gesund Plus Energie im Überblick zusammengestellt!

 Kontaktieren mich einfach entweder per Email info@gesund-plus-energie.com oder telefonisch 0157 7694 6505. Lassen Sie es uns gemeinsam angehen. Ihre Gesundheit und Ihre Energie sind es wert!

11.11.2020

Beratungen online!

Ich biete in diesen Zeiten meine Beratung auch online über Zoom an. Egal, ob Sie langfristig an Gewicht verlieren wollen, Ihre Gesundheit umstellen möchten, bestimmte Beschwerden haben, die Sie durch Ernährungsumstellung sowie veränderten Lebensstil angehen möchten, Ihren Zuckerkonsum einschränken wollen – ich biete Ihnen kompetente und empathische Beratung, ganz abgestimmt auf Ihre Bedürfnisse und Umstände. Auch wenn Sie Fasten möchten, allein oder in einer Gruppe, biete ich Ihnen passende Angebote. Nutzen Sie die Zeit und tun Sie Ihrem Körper Gutes. Gerade jetzt können wir alle ein funktionierendes Immunsystem und Gesundheit gebrauchen. Ich helfe Ihnen gern auf diesem Weg. Kontaktieren mich einfach entweder per Email info@gesund-plus-energie.com oder telefonisch 0157 7694 6505. Lassen Sie es uns gemeinsam angehen!

10.11.2020

Vitamin D!

Hier die dringende Bitte unbedingt daran zu denken Vitamin D in den dunklen Jahreszeiten einzunehmen. Vitamin D ist für so viele Funktionen in unserem Körper zuständig, unter anderem das Immunsystem, aber auch Calcium kann z.B. ohne genügend Vitamin D nicht in ausreichender Menge im Körper aufgenommen werden, welches dann wiederum die Knochenstärke negativ beeinflusst. Dies sind nur einige der Funktionen von Vitamin D. Über die Nahrung können wir es leider nicht annährend in ausreichender Menge zu uns nehmen. Ich empfehle vorher bei der Hausärztin den Vitamin D Spiegel überprüfen zu lassen und die Einnahme abzusprechen. Damit wir alle gut und gesund durch den Herbst und Winter kommen!

09.11.2020

Fasten im Herbst und damit den Körper für den Winter stärken! Teil 2

Heute war Fastenbrechen bei mir – da habe ich mich auch schon drauf gefreut. smile Meist breche ich ja das Fasten mit Bratapfel. Aber diesmal gab es zum Frühstück warmen Apfelmus mit Zimt. Als Mittagessen wartete Broccoli-Kartoffelsuppe. Wichtig nach dem Fasten: wenig, langsam und achtsam essen und gut kauen. Die Verdauungssäfte müssen erst wieder in die Gänge kommen und das dauert ein Weilchen.
Wer auch fasten möchte und dies gern unter Anleitung machen möchte, ist herzlich willkommen. Ich biete im Moment online Fastenangebote an. Mehr Infos auf der Fastenseite oder persönlich unter 0157 7694 6505.
Ich wünsche allen ein wunderschönen Wochenanfang.

06.11.2020

Fasten im Herbst und damit den Körper für den Winter stärken!

Ich bin bei meinem 3. Fastentag angekommen. Ich habe einen Gang zurückgeschaltet bei allem, außer bei Bewegung und Entspannung smile. Weniger Computer, Social Media, Fernsehen – mehr nach innen schauen. 
Wer auch fasten möchte und dies gern unter Anleitung machen möchte, ist herzlich willkommen. Ich biete im Moment online Fastenangebote an. Mehr Infos auf der Fastenseite oder persönlich unter 0157 7694 6505.
Ich wünsche allen ein entspanntes Wochenende.

03.11.2020

Den Herbst genießen!

Mein letzter Entlastungstag und Vortrag an der VHS Spandau zu meinem Thema, dem Zuckerkonsum! Wenn ich dieser Tage mit dem Fahrrad unterwegs bin, kann man manchmal vor lauter Blättern den Fahrradweg gar nicht mehr sehen… Aber schön sieht die bunte Farbenpracht ja aus.

02.11.2020

Fasten bei Gesund Plus Energie!

Neuer Monat, neue Woche – neue Möglichkeiten und Chancen. Ich beginne in dieser Woche mein Fasten. Zeit für Körper, Geist und Seele, Zeit sich Gutes zu tun. Leider diesmal ohne Massage 🙁
Wer sich auch an das Fasten herantasten möchte und Hilfe benötigt, kann sich gern an mich wenden: info@gesund-plus-energie.com oder 015776946505. Ich biete Einzelbegleitung zum Fasten oder Fasten in Gruppen ab 3TN, in diesen Zeiten natürlich auch sicher von zu Hause digital über Zoom.

30.10.2020

Gesund Plus Energie arbeitet auch online!

Ich treffe Sie gern digital mit Beratungen via Zoom. Auch die Kurse finden online statt mit einer Mindestteilnehmerzahl von 3 Personen. Also die gewonnene Zeit sinnvoll investieren, nämlich in die eigene Gesundheit. Ich helfe Ihnen gern, egal, ob Sie Ihre Ernährung umstellen möchten, weniger Zucker essen möchten oder einen Einstieg ins Fasten suchen und dabei begleitet werden möchten. Kontaktieren Sie mich einfach. 
Ich wünsche allen ein wunderschönes und entspanntes Wochenende. 

24.10.2020

Gesund Plus Energie an der VHS Spandau!

Ich gebe einen Vortrag zu meinem Thema: Zuckerkonsum.
Weihnachtsgebäck ohne Zucker? Welche Zuckeralternativen gibt es?
Wann? Am 3. November um 18.00 Uhr
Anmeldungen sind noch möglich.
Ich würde mich freuen. Und ein Rezept gibt es auch zum Mitnehmen 🙂
Ich wünsche allen ein wunderschönes und entspanntes Wochenende.

21.10.2020

Herbstzeit ist Fastenzeit!

Die kälteren Jahreszeiten sind im Anmarsch. Zeit das Immunsystem auf Vordermann zu bringen und ein weiterer guter Eckfeiler dafür ist das Fasten.
Fasten unterstützt die Regeneration des Körpers auf vielen Ebenen.
Jetzt anmelden für Fasten für Gesunde im November.
Vorbereitungsveranstaltung für TN am 4. November, Fasten vom 20.-26. November.
Die Treffen während der Woche finden abends statt – damit auch Berufstätige teilnehmen können. Während der Treffen gibt es sowohl Entspannungsangebote als auch Bewegung sowie Informationen rund um das Thema Ernährung und den Aufbau nach der Fastenzeit.
Umfassende Betreuung von mir als ausgebildeter Fastenleiterin und Ernährungsberaterin.
Weitere Infos hier auf der Webseite unter Fasten oder persönlich am Telefon unter 0157 7694 6505.
TN erhalten eine Fastenmappe mit allen wichtigen Informationen, Einkaufsliste, Rezeptvorschlägen für Entlastungs- und Aufbautage u.v.m.
Bei Fragen gern an mich wenden. Der Kurs ist ideal für Fastenanfänger.

20.10.2020

Herbst – Zeit für ein Basenbad!

Die kälteren Jahreszeiten sind im Anmarsch. Zeit das Immunsystem auf Vordermann zu bringen und einer der Eckfeiler dafür ist ein Säure-Basen-Gleichgewicht. Bei den meisten von uns herrscht jedoch leider ein Säure-Übergewicht, aus vielen unterschiedlichen Gründen. Zum Einen ist unser Essen, bei dem häufig säurebildende Lebensmittel wie tierische Produkte und zuckerhaltige Produkte überwiegen, säurebildend, zum Anderen aber auch ein stressiger Lebensstil, Umwelteinflüsse, evtl. Medikamenteneinnahme u.v.m. Ein entspannendes Basenbad ist eine Möglichkeit, dieses Ungleichgewicht  zugunsten der Basen zu verändern. Durch die enthaltenen Mineralstoffe wie z.B. Magnesium, trägt ein solches Bad dazu bei unsere Haut zu entsäuern.  Warum also nicht mal einen Abend in der Woche für ein wohliges Bad reservieren. Bitte mindestens 30 Minuten, noch besser 45 Minuten in der Badewanne bleiben. Anschließend kann man herrlich entspannt und wie neu geboren ins Bett gehen und schläft bestimmt sofort ein. Ein Gewinn auf ganzer Linie!
Basenbadeprodukte gibt es z.B. im Reformhaus, aber auch bei dm oder Rossmann. 

16.10.2020

Es ist Kürbissaison!

Erinnert mich immer an die USA, wo man im Herbst überall dieses farbenfrohe Gemüse mit viel Deko sehen kann und auf diese Weise diese Jahreszeit genießen kann.
Hokkaido ist sehr einfach zu verarbeiten, da man die Schale nicht entfernen muss. Ich liebe Kürbis im Ofen geröstet – wenn dann noch Süßkartoffeln dazu kommen… himmlisch. Hier eine kleine Einstimmung.

12.10.2020

Positiv in den Tag und die Woche starten!

 Montage sind für viele nicht der beste Tag der Woche. Deshalb heute ein herrlicher Sonnenaufgang vom Wochenende. Wenn man so etwas als erstes morgens sieht, kann eigentlich nichts mehr schiefgehen für den Rest des Tages. Positive Gedanken beeinflussen maßgeblich wie unser Tag verläuft, also beginnen Sie den Tag mit etwas Positivem. 

09.10.2020

Es ist Pilzsaison!

Ich persönlich liebe Pilze und esse sie praktisch jede Woche, egal, ob zum Frühstück oder Mittag. Sie sind eines der gesündesten Nahrungsmittel und eines der sehr wenigen Nahrungsmittel, die Vitamin D enthalten. Außerdem eignen sie sich hervorragend als Fleischersatz, egal ob in der Lasagne, in der Bolognese oder im veganen Stroganoff. Zusammen mit Zwiebeln sind Pilze für mich einfach eine unschlagbare Kombination. Da das Wochenende bevorsteht, mein kleiner Einkaufstipp und gleich mehr kochen oder vorkochen, damit während der Woche das leckere Essen schnell auf dem Tisch ist. Eine Bolognese kann wunderbar schon am Wochenende gekocht werden, dann braucht man während der Woche nur noch die Nudeln oder Zoodles schnell zubereiten, ein kleiner Salat und fertig ist das leckere und nahrhafte Essen!
 

07.10.2020

Diabetes Typ 2 und Prä-Diabetes!

Immer mehr Menschen erkranken an Diabetes mellitus oder befinden sich kurz davor. Mit Ernährung und Lebensstil kann so viel getan werden, um eine lebenslange Medikamenteneinnahme zu verhindern. 
Zuckerkonsum ist eines meiner Herzenthemen. Warten Sie nicht bis zum Insulinspritzen um sich Hilfe zu holen! Ich helfe Ihnen ganz individuell sowohl Ihre Ernährung als auch Ihren Lebensstil anzupassen. Es ist nie zu spät und es gibt immer einen Weg, wenn man dies will! Ich unterstütze Sie auf diesem wichtigen Weg mit Rat und Tat, Rezepten und alltagstauglichen Möglichkeiten mehr Bewegung und Entspannung in Ihr Leben zu integrieren. Lassen Sie es uns angehen. Buchen Sie eine Strategiesitzung und machen Sie den ersten Schritt zu positiver Veränderung: 
Ich freue mich auf Sie!

06.10.2020

Diesen Donnerstag: kostenfreie Infoveranstaltung „Informiert durch die Wechseljahre“!

Was passiert eigentlich in meinem Körper während der Wechseljahre,  wie kann ich damit umgehen, welche Möglichkeiten gibt es diese Zeit aktiv und positiv zu gestalten? Die Wechseljahre sind immer noch mit vielen Fragen, Ängsten und Befindlichkeiten verbunden. An diesem Abend geht es darum, dass wir nicht passiv durch die Wechseljahre gehen müssen, sondern Vieles auch in der eigenen Hand haben. Wer neugierig geworden ist, ist herzlich willkommen. 
Die Teilnahme ist wie immer nur mit vorheriger Anmeldung möglich: info@gesund-plus-energie.com oder 015776946505. Ich freue mich auf Sie!

05.10.2020

Diesen Mittwoch: kostenfreie Infoveranstaltung „Vital mit 50+“!

Die Veranstaltung gibt Informationen über die Inhalte des neuen geplanten Kurses für diesen Lebensabschnitt. Welche Empfehlungen gibt es, welche Änderungen kann ich für mich vornehmen und langfristig in mein Leben integrieren? Diese und andere Fragen werden angesprochen sowie die 3 Säulen, mit denen während des Kurses gearbeitet wird, vorgestellt. 

Die Teilnahme ist wie immer nur mit vorheriger Anmeldung möglich: info@gesund-plus-energie.com oder 015776946505. Ich freue mich auf Sie!

02.10.2020

Den Herbst genießen – mit ätherischen Ölen

Bei etwas trübem Wetter wie heute, können einige von uns vielleicht etwas Aufmunterung gebrauchen. Warum also nicht einmal ätherische Öle ausprobieren?  Wir alle verbinden oft bestimmte Düfte mit Erinnerungen. Das kommt daher, dass die Nase eng mit unserem Gehirn verknüpft ist. Daher können wir Düfte auch zur Entspannung nutzen. Probieren Sie es doch einfach mal dieses Wochenende oder heute Abend aus. Lavendel zum Beipiel entspannt, zitronige Aromaöle unterstützen eher die Konzentration. Die Öle können unterschiedlich angewendet werden, zum Beispiel im Wannenbad, in einem Diffuser oder als Spray. Da kann bestimmt jede/r das richtige finden. Ich empfehle auf gute Qualität zu achten und Bio ätherische Öle zu verwenden. 
Viel Spaß beim Ausprobieren und allen ein wunderschönes entspanntes Wochenende.

30.09.2020

Kleine Erinnerung – kostenfreie Veranstaltungen diese Woche

Morgen ist die kostenfreie Informationsveranstaltung für alle, die mit ihrem Zuckerkonsum kämpfen und nicht wissen, warum sie von Keksen, Schokolade und Co. nicht loskommen. Antworten auf diese Frage sowie Gründe, warum es so wichtig ist, genau dies zu schaffen und die Tricks der Zuckerindustrie zu durchschauen, gibt es ab 18.00 Uhr bei mir in der Ulmenstraße in der Spandauer Wilhelmstadt.
Am Samstag ist der 1. Bewegungs-Treff um 10.00 Uhr. An der frischen Luft in Bewegung kommen!
Eine vorherige Anmeldung ist für beide Veranstaltungen wie immer erforderlich, ganz unkompliziert per Email info@gesund-plus-energie.com oder telefonisch 0157 7694 6505.

29.09.2020

Selbstbestimmter Zuckerkonsum – wie geht das?!

Kleine Erinnerung: Diesen Donnerstag ist die kostenfreie Informationsveranstaltung für alle, die mit ihrem Zuckerkonsum kämpfen und nicht wissen, warum sie davon nicht loskommen. Antworten auf diese Frage sowie Gründe, warum es so wichtig ist, genau dies zu schaffen und die Tricks der Zuckerindustrie zu durchschauen, gibt es ab 18.00 Uhr bei mir in der Ulmenstraße in der Spandauer Wilhelmstadt. 
Eine vorherige Anmeldung ist wie immer erforderlich, ganz unkompliziert per Email info@gesund-plus-energie.com oder telefonisch 0157 7694 6505.

28.09.2020

Der Herbst ist da!

Seit spätestens diesem regnerischen Wochenende wissen wir definitiv der Herbst hat Einzug gehalten. Das bedeutet für uns, auch wir sollten uns darauf vorbereiten. Gerade in diesen Zeiten ist es wichtiger denn je gesund zu bleiben und es liegt an uns was wir als Vorbeugung gegen Erkältung etc. unternehmen. Das Stichwort ist STÄRKUNG DES IMMUNSYSTEMS! Dazu gehören Bewegung, guter Schlaf, Entspannung und ausgewogene Ernährung. Also bitte auch bei etwas schlechterem Wetter trotzdem nicht den Spaziergang oder die Radtour streichen.
Ich bin kein Fan von Nahrungsergänzungsmitteln, sondern versuche meinem Körper möglichst viel über die Ernährung an Vitaminen und Mineralstoffen zuzuführen. Aber in dieser Jahreszeit kommt der Zeitpunkt, wo auch ich wieder anfange Vitamin D zu ergänzen, da ich es nicht in ausreichender Menge über die Nahrung bekomme und nun auch nicht mehr durch die Sonne. Also fangen auch Sie bitte an, darüber nachzudenken, welche Vitamine und Mineralstoffe Sie besonders benötigen und schauen Sie nach hochwertigen Mitteln, wie zum Beispiel Vitamin D. Auch Fasten stärkt das Immunsystem. Ich bin ein Anhänger von Prof. Dr. Michalsen. Daher empfehle ich immer seine Bücher, aber auch seine Podcasts auf der Internetseite des Reformhauses. Dort gibt es eine ganze Reihe von Interviews zu unterschiedlichen Bereichen, u.a. Fasten, aber auch Schlaf und ganz neu zu den B Vitaminen. Also bitte einfach mal reinhören:
Und für die regelmäßige Bewegung gibt es ab Samstag meinen Bewegungs-Treff, am 3. Oktober zum ersten Treffen kostenfrei. Also können Sie da wirklich nichts verlieren, sondern nur gewinnen. Ich wünsche allen einen wunderschönen Start in die Woche.

23.09.2020

Doku Empfehlung zum Thema Zucker!

Gestern Abend habe ich Frontal 21 im ZDF angesehen. Eines der Themen war das Thema „Der Lobbykampf der Zuckerindustrie“…cry Da Zucker eine meiner Herzensangelegenheiten ist, versuche ich Verbraucher immer wieder darauf aufmerksam zu machen. Es ist einfach unglaublich wie unverschämt die Zuckerindustrie die Auswirkungen von Zuckerkonsum auf unsere Gesundheit und auf unser Gesundheitssystem herunterspielt. Der Beitrag bei Frontal 21 zeigt mal wieder, wie perfektioniert die Lobbyarbeit der Zuckerindustrie sowohl in Deutschland als auch in der EU ist. Das macht mich einfach nur wahnsinnig wütend. Verbraucherschützer haben da keine Chance – es ist wie ein Hase und Igel Spiel, wo immer die Verbraucherschützer hinkommen, die Zuckerindustrie war schon da. Dass die betreffenden Ministerien in Deutschland in den Taschen der Industrie stecken, sollte eigentlich jedem klar sein (spätestens seit dem Werbevideo von Frau Klöckner für Nestle). Aber leider sieht es in Europa auch nicht anders aus. Das heißt wir als Verbraucher müssen unsere Gesundheit in die eigene Hand nehmen und mit unseren Taten Fakten schaffen. Dazu braucht es Aufklärung auf allen Ebenen und überall. Also nicht stillschweigend zusehen, sondern alle Freunde, Bekannte, Arbeitskollegen etc. immer wieder informieren, Infos weiterleiten und mit dem Geldbeutel abstimmen. Wir dürfen einfach nicht die Augen verschließen!
Deshalb Frontal 21 anschauen
Und vielleicht am Wochenende wenn mehr Zeit ist gleich auch noch die Doku „Achtung Essen“ ansehen, entweder ganz oder nur die Doku zum Thema Zucker
Anschließend natürlich weiterleiten, darüber sprechen und HANDELN!
Wer bei letzterem Hilfe benötigt, ist bei mir genau richtig und kann mich kontaktieren entweder per Email info@gesund-plus-energie.com oder telefonisch 0157 7694 6505. Meine Angebote zum Zuckerkonsum stehen auf dieser Webseite. Bitte mit dem Handeln nicht warten bis es fast zu spät ist. 

22.09.2020

Nur noch 1 Woche!

Das September Special mit 10% Rabatt auf alle Kurse und Einzelberatungen läuft am Ende des Monats aus. Also jetzt noch schnell Kurs buchen oder Termin vereinbaren, entweder per Email info@gesund-plus-energie.com oder telefonisch 0157 7694 6505.

21.09.2020

Kostenfreie Informationsveranstaltung „Fasten“

Kleine Erinnerung: Am Donnerstag um 18.00 Uhr kostenfreie Informationsveranstaltung rund um das Thema Fasten in der Spandauer Wilhelmstadt. Anmeldung bei Gesund Plus Energie entweder per Email info@gesund-plus-energie.com oder 0157 7694 6505.

20.09.2020

Aktuelles Herbstprogramm bei Gesund Plus Energie

Das aktuelle Herbstprogramm von Gesund Plus Energie ist da😊
Zusätzlich zu den Ernährungskursen und dem Fasten gibt es nun auch Angebote im Bereich Bewegung. Neben den Kursen stehe ich allen natürlich auch für individuelles Ernährungscoaching zur Verfügung.

18.09.2020

kostenfreie Infoveranstaltung „Vital in den Winter mit Fasten“

An diesem Abend dreht sich alles um das Thema Fasten mit besonderem Schwerpunkt auf Buchinger Fasten für Gesunde und Basenfasten. Was ist das überhaupt? Ist Fasten eigentlich gesund? Eignet sich Fasten für alle? Diese und mehr Fragen beantworte ich, ebenso wie eine kurze Vorstellung meines neuen Angebots für Schnupper-Fasten im Oktober. Wer sich also fürs Fasten interessiert und schon länger mehr darüber erfahren wollte, wer sein Immunsystem und generell seinen Körper in diesen Zeiten stärken möchte, ist hier richtig. Aber auch Fastenerfahrene finden unter Garantie noch neue Erkenntnisse.
Bringen Sie Freunde, Familie, gute Laune und Ihre Fragen. Ich freue mich auf alle.
Die Teilnehmerzahl ist aufgrund der Abstandsregeln begrenzt und eine vorherige Anmeldung erforderlich per Email info@gesund-plus-energie.com oder telefonisch 0157 7694 6505.

17.09.2020

Basenfasten auf Kreta ab 2021??

Es war eine Weile still hier auf der aktuellen Seite. Das lag daran, dass ich auf der wunderschönen Insel Kreta unterwegs war. Ich arbeite mit Hochdruck daran, Fastenwandern auf Kreta ab März 2021 anzubieten. Deshalb war ich vor Ort, um sowohl Hotel als auch Wanderwege auszuprobieren, beides fantastisch. Ich freue mich riesig und hoffe, dass ich schon bald Genaueres bekannt geben kann. Ich habe ein superschönes 4 Sterne Hotel gefunden mit einem ausgezeichneten Koch, mit dem ich ausführlich über die vielfältigen Möglichkeiten der basischen Küche gesprochen habe. Also seid alle gespannt und schaut regelmäßig auf meine Seite oder noch sicherer einfach den Newsletter abonnieren. Als kleinen Vorgeschmack gibt es schon mal 2 Fotos.cool

04.09.2020

Spruch für diese Woche

Worte machen solch einen Unterschied! Einfach mal diese Woche bewusst darauf achten, nicht nur wie spreche ich mit anderen, sondern auch dabei wie wir oft mit uns selbst sprechen! Und schön positiv bleiben! 

04.09.2020

NEU!! Bewegungs-Treff

Wie versprochen gibt es einige neue Angebote diesen Herbst und heute nun ein Angebot zur Bewegung an der frischen Luft im Südpark. Ich habe es auf Samstag vormittag gelegt und nicht als Kurs konzipiert, sondern Woche für Woche. Ihr bezahlt nur, wenn ihr da seid. Eine Anmeldung ist allerdings erforderlich. Bei dem Treff geht es nicht um Leistung, sondern einfach darum Bewegung in den Alltag zu integrieren, es ist für alle etwas dabei. Wer eine Übung aus irgendwelchen Gründen nicht durchführen kann, macht halt bei der nächsten wieder mit. 

Los geht´s ab 3. Oktober und zur Feier des Tages ist der erste Treff  kostenfrei für alle! smile Eine Anmeldung ist trotzdem erforderlich. Also einfach mal ausprobieren!

Wer neugierig geworden ist, kann mich gern kontaktieren. Genauere Infos stehen bei „Mein Angebot“ hier auf dieser Seite. 

03.09.2020

NEU!! Schnupper-Fasten bei Gesund Plus Energie

Wie versprochen gibt es einige neue Angebote diesen Herbst. Zusätzlich zu meinen Fastenwochen gibt es nun zum ersten Mal auch ein Schnupper-Fasten über 3 Tage, welches gut an einem langen Wochenende durchgeführt werden kann. Ideal für alle, die noch nie gefastet haben und es einmal ausprobieren möchten, aber auch für sehr schlanke Menschen, die nicht viel Gewicht verlieren dürfen. Aber auch als kleine Kur zwischendurch eignet sich so ein reduziertes Essen über einige Tage. Bereits in dieser Zeit kommt unser Körper in den Fastenstoffwechsel und tut uns gut. 

Wer neugierig geworden ist, kann mich gern kontaktieren. Genauere Infos stehen bei den Fastenangeboten hier auf dieser Seite.

02.09.2020

Was wird der September bringen?

Ich arbeite gerade an neuen Angeboten zusätzlich zum bestehenden Herbst-Programm bei Gesund Plus Energie! So viel sei schon mal verraten, es gibt Bewegung – und einiges zum Schnuppern 😉 Also regelmäßig nachschauen, hier auf der Internetseite und natürlich auch im baldigen Newsletter.

Bis dahin eine bildliche Erinnerung daran, das Schöne im Alltäglichen zu suchen – wie hier in einer wunderschönen Abendstimmung am Spandauer Himmel. Da kann das tiefe Durchatmen gar nicht schwer fallen!

21.08.2020

Den Sommer genießen und raus in die Natur

Das sonnige Wetter genießen, Vitamin D tanken, sich bewegen und entspannen – das alles kann der Sommer auch zu Hause in Berlin bieten! Egal, ob mit dem Fahrrad oder zu Fuß, es finden sich so viele schöne Ecken in Berlin und Spandau, man muss gar nicht weit fahren oder laufen. Wir müssen nur die Zeit dafür finden und finden wollen. Bei den heißen Temperaturen eignen sich vor allem der Morgen und Abend, um eine Runde spazieren zu gehen oder Rad zu fahren. Das Trinken dabei nicht vergessen! 

Wer mehr Informationen oder Hilfe für eine Ernährungs- oder Lebensstilumstellung braucht, kann sich gern per Email info@gesund-plus-energie.com oder persönlich unter 0157 7694 6505 Kontakt aufnehmen. Oft braucht es nur einen kleinen Anstoß oder eine Bewusstmachung. Ich freue mich auf Sie!

17.08.2020

Superfood aus der Heimat

Das ist der Leinsamen, Power pur – aber nur wenn man ihn richtig einsetzt. Unser Körper kann ihn nur nutzen, wenn wir den Leinsamen schroten, also entweder geschrotet kaufen oder selbst zu Hause frisch schroten. Achtung: geschroteten Leinsamen im Kühlschrank aufbewahren, da er sonst schnell ranzig wird. 

Und warum ist er jetzt eigentlich so ein Superfood? Weil Leinsamen eine sehr gute Quelle für Ballaststoffe ist und die meisten von uns zu wenig Ballaststoffe zu sich nehmen. Die Empfehlung ist ca. 30g pro Tag. Ballaststoffe kommen nur in pflanzlichen Nahrungsmitteln vor und sind wichtig für eine gute Darmflora und eine gute Verdauung. Aber bitte daran denken: ausreichend Flüssigkeit trinken, denn die Samen quellen auf! 

Aber damit nicht genug, Leinsamen enthalten auch viele gesunde Fette, vor allem die Omega-3-Fettsäuren.

Und wie kann ich dieses Superfood in meinen Speiseplan integrieren? Ideal sind sie z.B. als Teil eines gesunden Frühstücks aus Haferflocken, Pflanzenmilch und Obst. Die Samen einfach mit untermischen. Aber auch im Smoothie oder Salat oder als Leinöl können wir uns damit Gutes tun.

Wer mehr Informationen oder Hilfe für eine Ernährungsumstellung braucht, kann sich gern per Email info@gesund-plus-energie.com oder persönlich unter 0157 7694 6505 Kontakt aufnehmen. Ich freue mich auf Sie!

10.08.2020

Selbstbestimmter Zuckerkonsum?!

Am Donnerstag, den 20. August um 18.00 Uhr gibt es noch einmal eine kostenfreie Informationsveranstaltung rund um das Thema Zuckerkonsum! Ich löse das Rätsel vieler, die sich fragen, warum sie ihren Zuckerkonsum einfach nicht reduzieren können und mit ihren Vorhaben immer wieder scheitern. Aber ein selbstbestimmter und bewusster Umgang mit Zucker ist möglich. Ich erkläre Ihnen wie und  zeige auf warum es so wichtig ist, dass Sie dieses Thema angehen.

Wer also in dieses Thema reinschnuppern möchte, ist herzlich willkommen. Bringen Sie Ihre Fragen, Freunde, Familie und gute Laune mit.

Eine Teilnahme ist nur mit Anmeldung möglich. Diese ist wie immer per Email info@gesund-plus-energie.com oder persönlich unter 0157 7694 6505 möglich. Ich freue mich auf Sie!

04.08.2020

Sommer auf dem Balkon!

 

Ich habe schon lange nichts mehr von meinem Balkon Projekt berichtet. Meine Rucola Ernte ist schon lange erfolgreich beendet und der nächste Rucola gesät. Minze gibt es endlos, und selbst mein Basilikum und Oregano überleben bis jetzt wink. Ich freue mich auch auf die bald anfangende Ernte meiner Tomaten und Paprika und halte die Daumen gedrückt!

Ein kleiner Garten auf dem Balkon bringt nicht nur Frische auf die Speisekarte, sondern auch Freude im Herzen und damit Glückshormone und trägt somit auch zu Wohlbefinden und Gesundheit bei. 

Informationen zu meinen unterschiedlichen Angeboten zu individueller Ernährungsberatung gibt es hier auf der Internetseite oder per Emailanfrage info@gesund-plus-energie.com oder persönlich unter 0157 7694 6505. Ich freue mich auf Sie!

31.07.2020

Zeit für Körper, Geist und Seele – beim Fastenwandern auf Sylt!

Jedesmal eine Freude für mich sowie Arbeit und Auszeit zugleich – als Fastenleiterin Menschen auf Ihrem Fastenweg begleiten, sowohl beim Wandern als auch mental. 

Das ist nicht nur auf Sylt möglich, sondern gern auch hier in Berlin. 

Informationen zu meinen Fastenkursen gibt es hier auf der Internetseite oder per Emailanfrage info@gesund-plus-energie.com oder persönlich unter 0157 7694 6505. Ich freue mich auf Sie!

14.07.2020

An alle Frauen!

Informiert durch die Wechseljahre gehen! Welche Frau möchte das nicht. Ich biete ab September den Kurs dazu – was passiert in den 3 Phasen der Wechseljahre eigentlich genau, wie kann ich meinen Körper in dieser Zeit auf allen Ebenen unterstützen? Interessiert? Dann lade ich Sie herzlich zu meiner kostenfreien und unverbindlichen Informationsveranstaltung „Informiert durch die Wechseljahre“ ein. Sie findet am 3. August um 18.00 Uhr statt.

Teilnahme ist wie immer nur mit Anmeldung über info@gesund-plus-energie.com oder 0157 7694 6505 möglich und begrenzt. Ich freue mich auf Sie!

08.07.2020

Auf 6 Säulen in ein Leben voller Energie – wie geht das? Kostenfreie Informationsveranstaltung am 31. Juli 2020

Wie kann ich meinen Ernährungs- und Lebensstil langfristig verändern, um mehr Energie, Freude, Gesundheit sowie mein Wohlfühlgewicht zu erreichen?

Ich stelle an diesem Abend die 6 Säulen vor und gebe einen Einblick in den Ablauf  dieses neuen Jahreskurses sowie Gründe, warum wir uns tatsächlich um alle 6 Säulen kümmern sollten.

Die Teilnahme ist nur mit vorheriger Anmeldung möglich und die Teilnehmerzahl begrenzt. Anmeldungen sind wie immer entweder direkt über den Kontaktbutton hier auf der Internetseite möglich oder per Email info@gesund-plus-energie.com oder telefonisch 0157 7694 6505. Ich freue mich auf Sie!

06.07.2020

Getränke im Sommer

Klar, jeder weiß, dass wir viel Wasser trinken sollen, aber irgendwann wird das vielleicht auch langweilig, v.a. im Sommer wenn wir mindestens 2l pro Tag trinken sollten. Was gibt es also an Möglichkeiten für Variationen? 

Wir sollen v.a. stilles Wasser trinken, für einige gewöhnungsbedürftig. Aber wie wäre es mit etwas Zitrone oder Limette im Wasser. Mein absoluter Liebling ist Wasser mit Minze und Zitrone oder Limette aus dem Kühlschrank – einfach herrlich erfrischend. Es gibt viele Möglichkeiten stilles Wasser aufzupeppen, indem wir Obst, Gemüse, Kräuter oder Gewürze hinzufügen wie Ingwer, Basilikum, Erdbeeren, Wassermelone, Gurke… Einfach mal ausprobieren. Aber auch kalte Tees bringen herrliche Erfrischung, egal ob grüner Tee, Jasmintee, Hibiskustee, Sanddorntee, mit oder ohne Aromen. 

Bei so viel Variation ist es ein Leichtes mindestens 2l am Tag zu trinken. Und noch ein kleiner Tipp, gleich morgens anfangen und den leeren Tag aus der Nacht auffüllen. Am besten gleich nach dem Aufstehen 1-2 Gläser trinken. Über den Tag verteilt schon die Getränke in Reichweite haben, dann vergessen wir nicht zu trinken bis es uns dann plötzlich abends einfällt und wir nun alles nachholen wollen – mit den üblichen Nachteilen einer gestörten Nachtruhe… 😉  

29.06.2020

Radfahren und Genießen in Spandau und Umgebung!

Freizeit in Spandau kann so schön sein. Man ist in kürzester Zeit in der Natur, wie hier an den Kanälen abseits der Havel. Hier kann ich besser auftanken als in jedem Sportstudio!

24.06.2020

Ich freue mich – die neuen Angebote von Gesund Plus Energie ist fertig!

In den letzten Wochen habe ich an den Angeboten für das 2. Halbjahr 2020 gearbeitet und freue mich wieder meinen Kurs „In die Zuckerfreiheit“, aber auch speziell einen Kurs für Frauen in den Wechseljahren anbieten zu können. Ganz neu ist auch ein Jahreskurs dabei wie wir „Auf 6 Säulen zu einem gesunden und energievollen Leben“ kommen können. Wir treffen uns 1x im Monat und sprechen nicht nur über Ernährungsmöglichkeiten , sondern auch gesund-erhaltenden Lebensstil. Jeden Monat gehen wir ein anderes Thema an.

Aber natürlich sind auch wieder Fastenkurse im Programm, damit wir unser Immunsystem weiter stärken und Krankheiten vorbeugen sowie präventiv tätig werden können, und zwar auf allen Ebenen – Körper, Geist und Seele.

Ich biete auch weiterhin online Kurse und Beratungen an! Wer also lieber von zu Hause aus einen Kurs machen möchte oder individuelle Beratung hätte, dann ist dies selbstverständlich auch möglich. Nehmen Sie einfach Kontakt zu mir auf.

Bei Fragen stehe ich allen natürlich wie immer gern zur Verfügung. Es gibt auch wieder mehrere kostenfreie Informationsveranstaltungen zum Reinschnuppern in die verschiedenen Themen!

22.06.2020

Dinkelbrötchen selbst gemacht – schnell und einfach!

Ich war dieses Wochenende wieder fleißig am Ausprobieren und habe gebacken. Diesmal habe ich mal wieder ans Brötchenbacken gewagt und endlich mal ein tolles Rezept für Brötchen gefunden. Sie sind lecker zum Frühstück oder auch als Burgerbrötchen für meinen veganen Burger. Das Rezept wird abgespeichert.

17.06.2020

Basenfasten und Radfahren im Juli!

Ich war diese Woche bei dem herrlichen Wetter mit dem Fahrrad zu einer kleinen Radtour nach Tegel unterwegs. Was gibt es schöneres als Begegnungen in der Natur und Bewegung und Entspannung? Das alles ist so nah, man muss es nur wahrnehmen und es aufsuchen. Deshalb biete ich im Juli Basenfasten in Spandau kombiniert mit Radfahren an den Fastentagen an. Warum nicht Vergnügen und Gesundheit verbinden und unter Anleitung fasten, bewegen und entspannen in kleiner persönlicher Runde. Etwas besseres können Sie Ihrem Körper gar nicht gönnen. Interessiert? Dann bitte einfach Kontakt aufnehmen unter info@gesund-plus-energie.com oder 0157 7694 6505.

16.06.2020

Weitere kostenfreie Informationsveranstaltung rund um das Thema Fasten am 18. Juni @ 18.00 Uhr

Es sind noch einige wenige Plätze frei. Wer sich also für das Fasten interessiert und gern mehr darüber erfahren möchten, das ist DIE Gelegenheit. Ich freue mich auf Ihre Fragen. Es geht an diesem Abend vor allem um das Buchinger Fasten für Gesunde und das Basenfasten. Gern können Sie sich auch mein Video mit der Einladung anschauen hier auf der Seite Aktuelles.

Die Teilnahme ist nur mit vorheriger Anmeldung möglich. Anmeldung ganz einfach unter info@gesund-plus-energie.com oder 0157 7694 6505.

15.06.2020

Sommer und Eis gehören zusammen!

Jetzt wird es langsam endlich wärmer und damit kommt bei mir auch der Appetit auf Eis wieder. Das Problem bei gekauftem Eis? Natürlich – viel zu viel Zucker ist zugesetzt und vor allem auch mit der schädlichste Zucker, von dem ich kategorisch abrate, nämlich der Glukose-Fruktose Sirup. Gerade letzte Woche kam auch ich wieder in Versuchung, es gab Cookie Sandwich, welches ich in den USA oft und liebend gern gegessen habe als ich noch sorgloser und vor allem ahnungsloser mit meinem Zuckerkonsum umging. Aber ein mittlerweile routinemäßiger Blick auf die Zutatenliste machte klar, nein, gibt es nicht, zurück damit in die Tiefkühltruhe. Auf Eis hatte ich trotzdem Appetit. Wie gut, dass ich zu Hause schon gut vorbereitet war, um mein eigenes Eis herzustellen- schnell und gesund und LECKER! Ich habe es am Wochenende genossen. 

Deshalb hier mein Aufruf, einfach mal ausprobieren und selbst Eis herstellen, das geht locker auch ohne Eismaschine. Und vor allem können wir dann selbst bestimmen, was reinkommt.

Wer jetzt Lust bekommen hat, aber kein Rezept weiß, na dann ganz einfach schnell eine Email an mich schreiben unter info@gesund-plus-energie.com und ich schicke ein leckeres Rezept. 

Allen einen wunderschönen und sonnigen Wochenanfang. 

 

11.06.2020

Weitere kostenfreie Informationsveranstaltung rund um das Thema Fasten am 18. Juni @ 18.00 Uhr

Hiermit lade ich noch einmal alle Menschen ein, die sich für das Fasten interessieren und gern mehr darüber erfahren möchten. Das ist DIE Gelegenheit. Ich freue mich auf Ihre Fragen. Es geht an diesem Abend vor allem um das Buchinger Fasten für Gesunde und das Basenfasten. Gern können Sie sich auch mein Video mit der Einladung anschauen hier auf der Seite Aktuelles.

Die Teilnahme ist nur mit vorheriger Anmeldung möglich und aufgrund der momentanen Abstandsregeln auch nur mit begrenzter Teilnehmerzahl. Anmeldung ganz einfach unter info@gesund-plus-energie.com oder 0157 7694 6505.

 

10.06.2020

Artikel über mich und Gesund Plus Energie in der Stadtteilzeitung Wilma cool

Eigentlich hatten Frau Steglich und ich schon vor einiger Zeit einen Gesprächstermin, aber dann warf Corona alles durcheinander. Umso mehr freuten wir uns, dann es letzten Monat endlich doch noch geklappt hat. Das Ergebnis finden alle, die nicht in der Wilhelmstadt wohnen, auch online unter folgendem Link:

https://wilhelmstadt-bewegt.de/wp-content/uploads/2020/05/wilma_2020_0203_web.pdf 

Viel Spaß beim Lesen. Der Artikel ist auf Seite 20. Wie immer freue ich mich über Rückmeldung.

09.06.2020

Schon mal etwas von Selen gehört?

Selen ist ein Mineralstoff genauer gesagt ein Spurenelement, d.h. wir benötigen es nur in geringen Mengen. Aber Deutschland gehört zu den Selenmangelregionen, da unsere Böden fast kein Selen mehr enthalten. So kommt es, dass viele von uns noch nicht einmal die geringen Mengen an Selen über die Nahrung zuführen. Dabei erfüllt dieses Spurenelement wichtige Funktionen in unserem Körper, z.B. ist es ein wichtiges Antioxidans und bindet und leitet Schwermetalle aus. Selen wirkt antientzündlich und verbessert die Leistungsfähigkeit unseres Immunsystems sowie unserer Schilddrüse und ist wichtig als Zellschutz. Gute pflanzliche Selenquellen sind v.a. Paranüsse (schon 2-3/Tag können den Bedarf an Selen decken ), Kokosnüsse und -flocken und Sesam, aber in geringeren Mengen auch Hülsenfrüchte, Knoblauch, Sonnenblumenkerne und Hirse. Am besten einfach mal den Selenwert vom Arzt überprüfen lassen. Von Nahrungsergänzungsmitteln für Selen rate ich ab solange vom Arzt nicht ein eindeutiger Mangel festgestellt wurde. Generell empfehle ich als erste Maßnahme immer eine ausgewogene Ernährung um unseren Bedarf an Mineralstoffen, Vitaminen, sekundären Pflanzenstoffen etc. zu decken.

05.06.2020

Sommerspecial im Juli – Basenfasten und Radfahren in Spandau!

Heute gibt es ein Video zu meiner kostenfreien Informationsveranstaltung und zum Kurs selbst 🙂 Neugierig? Einfach reinhören und -schauencool

03.06.2020

Willkommen im Monat Juni!

Langsam nähern wir uns wieder mehr „Normalität“ in unserem Leben, was immer das auch ist. Vielleicht gab es in den vergangenen Monaten Impulse für Änderungen bei einigen von uns. Jetzt ist die Zeit sich an die Umsetzung heranzuwagen. Ich helfe Ihnen gern dabei, individuell oder in einem meiner Kurse. Schauen Sie doch einfach mal in das aktuelle Kursprogramm:

Flyer_Kurse_Sommer_2020

Außerdem gibt es heute eine Leseempfehlung von mir:

 Über Rückmeldungen freue ich mich wie immer. Bei Fragen ganz unverbindlich bitte Kontakt mit mir aufnehmen.

31.05.2020

Fasten und Wandern – eine ideale Kombination für Wohlbefinden, Immunsystem und Entspannung!

Eine Woche als Fastenbegleiterin auf Sylt liegt hinter mir. Jeden Tag durfte ich die Teilnehmer beim Basenfasten auf Wanderungen zu allen Teilen der Insel anleiten. Als Arbeitsplatz fast unschlagbar! 

Aber auch in Berlin kann man bei mir fasten – tolles Angebot für den Sommer Fasten und Radfahren. Genauere Infos unter

www.gesund-plus-energie.com/fasten 

20.05.2020

Dankbarkeit und Achtsamkeit – immer wieder und jeden Tag!

Ich praktiziere beides jeden Tag. Gerade abends vor dem ins Bett gehen ist eine Dankbarkeitsübung ideal um mit guten Gedanken einzuschlafen. 

Achtsamkeit übe ich in der Natur um mich herum, für die ich auch jeden Tag dankbar bin. Bei solchen Anblicken kein Wunder, oder?

13 Junge in unterschiedlichen Größen waren bei diesem Ausflug auf der Havel in der Wasserstadt dabei, einfach nur schön.

18.05.2020

Ich liebe Backen!

Dieses Wochenende war wieder Backen angesagt, diesmal glutenfreies Brot und vegane „Brötchen“, nach meinem veganen Backkurs liebe ich diese wie die Amerikaner sagen biscuits. Schnell gemacht und lecker, egal ob zum Frühstück oder mit selbstgemachter Marmelade zum Tee 🙂

Ich habe auch brav geteilt! Meine Nachbarin und meine Tante haben die meisten davon bekommen. Sharing is caring.

15.05.2020

Das neue Sommeprogramm bei Gesund Plus Energie ist da!

Gleich mal reinschauen und inspirieren lassen. Ich freue mich auf Ihre Rückmeldungen und natürlich auch auf Ihre Anmeldungen. 

14.05.2020

Nicht vergessen! Am morgigen Freitag ist von 10.00-11.00 Uhr zum letzten Mal kostenfreie Telefon-Sprechstunde rund um das Thema Ernährung und gesunder Lebensstil!

Wenn Sie also noch Fragen haben, dann Ihre Chance morgen vormittag nutzen. Ich helfe Ihnen gern weiter unter 0157 7694 6505. Ich freue mich auf Sie.

12.05.2020

Urban Gardening auf meinem Balkon smile 

Es gab schon einige Zeit kein update mehr zu meinem Balkonprojekt. Dies möchte ich nun nachholen, denn ich habe es nicht vergessen und arbeite weiter voller Freude an meiner Selbstversorgung. Gestern gab es die erste Ernte von Staudensellerie und Rucola. Der Rucola sprießt so reichlich, dass ich dringend ausdünnen muss. Mit anderen Worten auch heute gibt es als Beilage zum Mittagessen jungen Rucola. Auch der Pak Choi wächst sehr gut und wird bestimmt bald erntereif sein. Ich hoffe, noch bevor ich Ende nächster Woche zum Fastenwandern nach Sylt fahre.

mein Frühbeet mit Staudensellerie, Pak Choi und Minze

10.05.2020

Angebot zum Muttertag! 10 für 10! 

Ein Dank an alle Mütter: Anlässlich des Muttertags können Frauen alle Angebote zu Kurse und individuellen Beratungen bei Gesund Plus Energie mit einem Aktionsrabatt von 10% für 10 Tage buchen. Also andere Mütter, Töchter, Tanten, Freundinnen, Kolleginnen… überraschen und gleich gemeinsam einen Kurs buchen oder ganz spezifisch und individuell an Ihren Zielen arbeiten, je nach Wunsch prsönlich oder virtuell.  

Das Angebot ist gültig von Muttertag bis 20. Mai 2020. Nicht mit anderen Angeboten kombnierbar. Einzulösen bis 31.12.2020. 

Ich wünsche allen einen wunderschönen Muttertag!

Obstherzen

08.05.2020

NEU! NEU! NEU! Fasten in der Gruppe sicher zu Hause mit virtueller Begleitung 

Wie bereits Anfang der Woche versprochen, gibt es heute die Ankündigung für den Online Fastenkurs in der Gruppe. Ich hoffe, mein Angebot hilft allen weiter, die entweder zum ersten Mal fasten möchten oder bereits gefastet haben, und dies trotz der weiterhin gültigen Beschränkungen bezüglich Gruppen tun möchten. Ein Beginn ist jederzeit ab einer Teilnehmerzahl von 3 Personen möglich. Der Fastenkurs eignet sich auch ideal für Berufstätige. Gerade diese Jahreszeit eignet sich prima zum Basenfasten.  

Mehr Infos gibt es bei mir auf der Internetseite unter Fasten.

 Auch für dieses Angebot habe ich einen unschlagbaren Angebotspreis von nur 150€/Person! Ich freue mich auf Ihre Rückmeldungen!

www.gesund-plus-energie/fasten

07.05.2020

Nicht vergessen! Am morgigen Freitag ist von 10.00-11.00 Uhr wieder kostenfreie Telefon-Sprechstunde rund um das Thema Ernährung und gesunder Lebensstil!

Sie wissen nicht, was Sie noch kochen sollen, Sie haben Fragen zu bestimmten Bereichen der Ernährung, zum Beispiel glutenfreie Ernährung, vegetarische oder vegane Ernährungsumstellung, Sie möchten Fasten, haben dies aber noch nie gemacht…? Ich helfe Ihnen wie immer gern weiter unter 0157 7694 6505. Ich freue mich auf Sie und wünsche Ihnen einen schönen Feiertag.

05.05.2020

NEU! NEU! NEU! Fastenkurs zu Hause mit virtueller oder telefonischer Begleitung 

Es gibt tolle Neuigkeiten bei Gesund Plus Energie! Wer mich kennt, weiß, wie wichtig Fasten für mich ist, weil wir damit dem Körper die Möglichkeit geben sich zu regenerieren. Gerade jetzt in diesen für viele unsicheren und stressigen Zeiten ist es wichtig, unsere Gesundheit ganz oben auf die to do Liste zu stellen. Mit Fasten tun wir das. Ich selbst habe gleich zu Anfang der Ausgangseinschränkungen gefastet – siehe meine Beiträge weiter unten in Aktuelles. Da Fasten in Gruppen leider im Moment in der Praxis nicht möglich ist, habe ich nun ein Konzept für Fasten zu Hause entwickelt, um allen trotzdem die Möglichkeit für begleitetes Fasten zu geben. Heute nun erst einmal das Angebot für individuelles Fasten, am Gruppenfasten von zu Hause bin ich noch fleißig am Basteln, also dran bleiben und regelmäßig bei Gesund Plus Energie nach updates checken.

Zur Feier des neuen Angebots gibt es einen Aktionsrabatt! Bringen Sie eine weitere Person für ein Fasten zu zweit und Sie erhalten beide 15% Ermäßigung auf den ohnehin unschlagbaren Preis von 198€! Das Angebot ist gültig bis 31. Mai 2020. Ich freue mich auf Ihre Rückmeldungen!

Mehr Infos bei mir auf der Internetseite unter Fasten.

www.gesund-plus-energie/fasten

05.05.2020

Mein Herzensthema: Umgang mit Zuckerkonsum! 

Gestern abend kam im NDR eine Reportage mit dem Titel „Die Tricks der Zuckerindustrie“. Es ist zum Glück nicht die erste Doku zu dem Thema, denn immer mehr Menschen wachen auf und erkennen, welchen destruktiven Einfluss Zucker auf unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit hat. In dem Beitrag ging es sowohl um die besagten Tricks der Zuckerindustrie, die so unverfroren sind, dass es mir immer wieder vor Wut die Sprache verschlägt. Ohne mit der Wimper zu zucken, wird vor der Kamera die gesundheitsschädliche Auswirkung von Zucker verneint und mal wieder der alte, längst von der Wissenschaft überführte, Spruch „Fett macht fett“ heraus gekramt. Die Etikettenlügen wurden entlarvt als einfach von der Zuckerindustrie ausgedachte, nicht regulierte Augenwischerei. Aber es wurden auch Menschen begleitet, sowohl von der Kamera als auch von dem Ernährungsdoc Dr. Riedl, die den Weg in die Zuckerfreiheit wagen – mit durchschlagendem Erfolg, sowohl auf der Waage als auch im gesundheitlich messbaren Bereich, wie z.B. Bauchfett und Cholesterin.

Bitte unbedingt in der Mediathek anschauen!

https://www.ardmediathek.de/ndr/player/Y3JpZDovL25kci5kZS8wYTc5OWNkZS0wYTIxLTQwNDQtOWFhMi05M2VkMjcyYjlhN2M?devicetype=pc&embedded=true%2F

Wer danach auch diesen Weg in die Zuckerfreiheit gehen möchte, den unterstütze ich gern, tatkräftig und kompetent. Einfach anrufen und einen Termin mit mir vereinbaren. Ich verspreche Ihnen: Der Weg lohnt sich!

04.05.2020

Herzlich Willkommen im Wonnemonat Mai!  

Einer der schönsten Monate des Jahres hat mit einem wunderbaren langen Wochenende begonnen. Ich habe die Zeit genutzt und viel zugehört, nämlich beim Food Revolution Summit und gelegentlich auch beim Quit Sugar Summit. Wer Ocean and John Robbins und ihr Food Revolution Network noch nicht kennt, dem sei es von Herzen empfohlen. Hier dreht sich alles um gesunde pflanzenbasierte Ernährung, aber auch um nachhaltiges Leben. Die Revolution der beiden ist eine sanfte, denn ich kenne fast niemanden, der so verständnisvoll, liebenswürdig und einfühlsam ist wie dieses Vater-Sohn Gespann. Ich hatte das Glück letztes Jahr Ocean Robbins live in San Diego kennenzulernen und meine Einschätzung bestätigt zu sehen. Der Satz, der bei mir unter all den vielen Diamanten in den Gesprächen am meisten hängen geblieben ist: LOVE FOOD THAT LOVES YOU BACK! LIEBE ESSEN, DAS DICH AUCH LIEBT! Allzu oft lieben wir Essen, das uns nicht liebt. Würden wir in solch einer menschlichen Verbindung bleiben, bei einem Menschen, der uns nicht liebt?? Warum dann bei der Ernährung?? Es gibt so viele leckere und gesunde Alternativen. 

Es ist nie zu spät anzufangen. Ich bin für Sie da wenn Sie Unterstützung brauchen – persönlich oder online.

Allen einen wunderschönen Wochenstart!

30.04.2020

Nicht vergessen! Am morgigen Freitag ist von 10.00-11.00 Uhr wieder kostenfreie Telefon-Sprechstunde rund um das Thema Ernährung und gesunder Lebensstil!

Sie wissen nicht, was Sie noch kochen sollen, Sie haben Fragen zu bestimmten Bereichen der Ernährung, zum Beispiel glutenfreie Ernährung, vegetarische oder vegane Ernährungsumstellung, Sie möchten Fasten, haben dies aber noch nie gemacht…? Ich stehe Ihnen Rede und Antwort unter 0157 7694 6505. Ich freue mich auf Sie. winklaughing

29.04.2020

Mit Ernährung heilen:

In Anlehnung an meinen Podcast Tipp zum letzten Wochenende, habe ich heute eine weitere Empfehlung zum Reinhören. Dieses Mal ist es der Podcast von Prof. Andreas Michalsen, der hier in Berlin am Immanuel Krankenhaus tätig ist. Er hat außerdem Bücher zum Thema Mit Ernährung heilen veröffentlicht, die ich auch wärmstens ans Herz lege, und schreibt regelmäßig Artikel im Reformhauskurier, den Sie jeden Monat kostenlos in Ihrem Reformhaus erhalten. Wie immer, über Rückmeldungen freue ich mich. Die Podcasts können kostenlos auf der Internetseite des Reformhauses angehört werden.

https://www.reformhaus.de/podcasts/

Ich bin mir sicher, dass Sie inspiriert sein werden. Wenn Sie an diesem Thema arbeiten möchten, stehe ich Ihnen gern zur Verfügung, zum Beispiel in meiner Praxis oder per Telefon und Zoom. Mein Angebot einer kostenfreien 30-minütigen Sitzung ist noch bis Ende Mai gültig. Ich würde mich freuen, Sie auf Ihrem Weg in ein vitales und gesundes Leben mit Ihrem Wohlfühlgewicht zu begleiten. Heute mehr denn je ist es ein Weg, der sich lohnt und der voller Freude und leckerer Gerichte sein kann.

27.04.2020

Update zu meinem Balkonprojekt ;-):

Wie versprochen gibt es heute Neuigkeiten zu meinen Versuchen mit dem grünen Daumen… Der Sonnenschein und die Wärme lassen alles gut wachsen. Ich warte schon ganz ungeduldig bis ich endlich meinen Staudensellerie ernten kann. Lange kann es nicht mehr dauern (hoffe ich). Auch mein Spinat und der Rucola im Blumenkasten nebenan sprießen, ebenso der Pak Choi. Ich freue mich jeden Morgen auf meine Inspektion.selbstgezogener Staudensellerie

Auch sonst war ich fleißig, nach meinem veganen Backkurs bin ich natürlich immer noch dabei Rezepte auszuprobieren. Diesmal war es ein Apple Pie, der sehr lecker war.

Um die Zeit in der Küche auch akustisch sinnvoll zu nutzen, habe ich währenddessen auch dem Food Revolution Summit gelauscht – wie immer eine Bereicherung. Ich nehme jedes Jahr neue Erkenntnisse mit, oder Bestätigung für Dinge, die ich schon mache wie zum Beispiel jeden Tag 1-2 Paranüsse essen für eine optimale Versorgung mit Selen. Die Veranstaltung geht die ganze Woche noch weiter, es ist also nicht zu spät sich noch anzumelden! Es gibt jeden Tag 3 Interviews, alles ist online und jeweils für 24 Stunden verfügbar. Bitte nutzen! 

24.04.2020

Achtsamkeit und Dankbarkeit – Grundlagen für ein erfülltes Leben, auch in herausfordenden Zeiten -Teil 2:

In Anlehnung an meinen Post zu Anfang der Woche, habe ich zum Wochenende hin einen Podcast Tipp. Die Akademie Gesundes Leben hat als Hilfe zur Entspannung Podcasts zu den Themen Achtsamkeit und Autogenes Training. Einfach mal reinhören und ausprobieren, beides ist kostenfrei. Es eignet sich vor allem auch für Anfänger, die Reinschnuppern möchten in Entspannungsmöglichkeiten. Über Rückmeldung freue ich mich.

https://soundcloud.com/akademie-gesundes-leben/sets

In diesem Sinne allen ein sonniges und entspanntes Wochenende.

Nach dem Wochenende gibt es ein Update von mir zu meinem Balkonprojekt 😉

23.04.2020

Nicht vergessen! Morgen von 10.00-11.00 Uhr ist wieder kostenfreie Telefonsprechstunde rund um Fragen zur Ernährung.

Einfach anrufen unter 0157 7694 6505 und ich helfe Ihnen gern.

Individuelle Ernährungsberatung online oder in der Praxis:

Ich biete zur Zeit meine Ernährungsberatung für Einzelpersonen sowohl online als auch in der Praxis an, bequem und sicher von zu Hause an positiven Veränderungen arbeiten oder ganz persönlich 1 zu 1 in der Praxis.

Sie sind immer müde und schlapp, sie haben körperliche Beschwerden, möchten Gewicht verlieren oder sich einfach ausgewogener ernähren? Lassen Sie uns Ihren Ernährungs- und Lebensstil anschauen, um herauszufinden wie wir Dinge optimieren können für mehr Lebensfreude und Energie – langfristig und ohne Diät. 

Mein Angebot einer kostenfreien 30-minütigen Erstsitzung während der Ausgangsbeschränkungen besteht noch. Also machen Sie davon Gebrauch und vereinbaren Sie einen Termin mit mir. Ich freue mich darauf, von Ihnen zu hören.

21.04.2020

Achtsamkeit und Dankbarkeit – Grundlagen für ein erfülltes Leben, auch in herausfordenden Zeiten:

Achtsamkeit am Morgen, Dankbarkeit

Morgendliche Sonne spiegelt sich auf der Havel

Eine neue Woche, ein neuer wunderschöner sonniger Morgen – Zeit für Achtsamkeit und Dankbarkeit.

Beides ist für unser seelisches Wohlbefinden unabdingbar. Deshalb meine Empfehlung für diese Woche: Üben Sie beides, schauen Sie in die Welt und Natur, nah oder fern und genießen Sie die schönen Momente oder Erinnerungen. Praktizieren Sie ganz bewusst Dankbarkeit, auch für die kleinen Dinge im Leben, was haben Sie Schönes/Unerwartetes/Wunderbares erlebt, wer hat Ihnen Gutes getan, wem haben Sie Gutes getan und damit auch sich selbst? Für die tägliche Dankbarkeitsübung eignen sich vor allem morgens und abends, um einen positiven Start oder einen schönen Abschluss des Tages zu haben. Beides kann im Bett durchgeführt werden. Mit guten Gedanken aufwachen oder einschlafen, was gibt es Besseres für Körper, Geist und Seele?

16.04.2020

Individuelle online Ernährungsberatung:

Ich biete zur Zeit online Ernährungsberatung für Einzelpersonen an, bequem und sicher von zu Hause an positiven Veränderungen arbeiten. Sie sind immer müde und schlapp, sie haben körperliche Beschwerden oder möchten Gewicht verlieren? Lassen Sie uns Ihren Ernährungs- und Lebensstil anschauen, um herauszufinden wie wir Dinge optimieren können für mehr Lebensfreude und Energie – langfristig und ohne Diät. 

Mein Angebot einer kostenfreien 30-minütigen Erstsitzung während der Ausgangsbeschränkungen besteht noch. Also machen Sie davon Gebrauch und vereinbaren Sie einen Termin mit mir. Ich freue mich darauf, von Ihnen zu hören.

Nicht vergessen! Morgen von 10.00-11.00 Uhr kostenfreie Telefonsprechstunde rund um Fragen zur Ernährung.

Einfach anrufen unter 0157 7694 6505 und ich helfe Ihnen gern.

14.04.2020

Beschäftigungen in Zeiten von Corona Ausgangsbeschränkungen:

In Anlehnung an meinen Ostergedanken, war ich fleißig über das Osterwochenende, und auch schon vorher. Ich nutze meine Zeit nicht nur um mich um Online Angebote für Gesund Plus Energie zu kümmern, sondern auch für mich selbst. Seit nunmehr 21 Tagen folge ich jeden Tag einem der Meister im sogenannten Tapping, im Deutschen Klopftechnik, Dawson Church. Jeden Tag wird ein neues Thema angesprochen. Wer die Klopftechnik noch nicht kennt, es werden dabei die Energiebahnen des Körpers genutzt um positive Veränderungen in Körper, Geist und Seele zu bewirken – ganzheitlich eben, so wie ich es auch in meiner Ernährungsberatung praktiziere. Es lohnt sich auf alle Fälle sich einmal mit dieser Technik zu beschäftigen. Ich folge dabei amerikanischen Vorbildern wie Dawson Church und Nick Ortner, aber es gibt langsam auch deutsche Vertreter. Ansonsten folge ich weiterhin meinem Motto jede Woche etwas Neues auszuprobieren. Dieses Mal war es u.a. ein Bananenbrot aus Bananenschalen (BIO natürlich) zu backen. Die Idee bekam ich von der Webseite veggie specials, bei der es sich auch sehr lohnt einmal vorbeizuschauen. Man kann dort online reduzierte Ware von Top Herstellern aus dem Bio Bereich kaufen, die sonst vernichtet werden würde, aus unterschiedlichen Gründen. Ich kaufe dort z.B. Tofu.

less waste Kuchen aus Bananenschalen

Auch mein Balkon-Projekt entwickelt sich weiter prächtig. Am Wochenende habe ich dort Pak Choi im Frühbeet ergänzt. Von den Spinatsamen ist bisher noch nichts zu sehen. Geduld ist also gefragt. Aber der Staudensellerie wächst toll. Ich freue mich jedesmal wenn ich nachschaue.

Außerdem habe ich einen Online Kurs zum veganen Backen begonnen. Sowohl beruflich als auch privat für mich von Interesse. Meine besondere Herausforderung, der Eiersatz, so ganz scheint das mit den Leinsameneiern bei mir noch nicht zu funktionieren… Bei dem Kurs habe ich allerdings nicht nur die vegane Herausforderung, sondern auch die Zucker-Herausforderung, d.h. Reduktion des benutzten Zuckers bzw. Ersetzen mit Alternativen! Es bleibt also spannend!

Ich hoffe, meine Beispiele zeigen, dass es so viele Möglichkeiten gibt die Zeit sinnvoll und gewinnbringend zu nutzen, ganz individuell nach Interessen und Vorlieben, auch oder gerade in diesen Zeiten. Alles trägt dazu bei, Stress zu reduzieren, zu entspannen und so im Gleichgewicht zu bleiben – und damit zur Stärkung des Immunsystems beizutragen. Ein Gewinn für alle!


10.04.2020

Ich wünsche allen ein schönes und entspanntes Osterfest. Auch wenn es vielleicht anders als sonst ausfällt, liegt es trotzdem an uns daraus ein gutes Osterwochenende zu machen, wie Marc Aurel schon sagte:

Das Glück deines Lebens hängt von der Beschaffenheit deiner Gedanken ab.

 

08.04.2020

Ein Hilfsangebot an alle während der Corona Ausgangsbeschränkungen:

 Ich biete jeden Freitag von 10.00 – 11.00 Uhr eine kostenfreie Telefon-Sprechstunde rund um das Thema Ernährung an. Die erste Sprechstunde ist am 17. April.

Viele von uns sind zu Hause und kochen öfter als vielleicht gewohnt, manche sind gestresst und die süßen oder salzigen Versuchungen zu Hause sind immer in greifbarer Nähe. Da kommen oft Fragen auf hinsichtlich gesunder, leckerer und abwechslungsreicher Ernährung. Ich biete deshalb in dieser Zeit die Möglichkeit diese Fragen zu stellen. Bitte rufen Sie einfach freitags in der Zeit von 10.00-11.00 Uhr an und ich helfe Ihnen weiter mit Tipps, Tricks und Ideen. Für jede/n Anrufer/in stehen 10 Minuten zur Verfügung.

Telefonnummer: 0157 7694 6505

Ich bin gespannt und freue mich auf die Gespräche mit Ihnen!

Bleiben Sie gesund und positiv!

03.04.2020

Mein Angebot in der Corona Zeit:

kostenfreies 30-minütiges online Erstgespräch für eine individuelle Einzelberatung

Sie gehen keinerlei Verpflichtungen ein. Vereinbaren Sie einfach einen Termin mit mir.

Teller mit Apfel. Fastenbrechen

Fasten in Zeiten von Corona

31.03.2020

Heute war es so weit! Ich habe mein Fasten gebrochen, und weil es wieder so kalt ist im Moment, habe ich einen warmen Bratapfel genossen. Einfach nur lecker.

27.03.2020

Passend zu meinem Eintrag und ersten Fastentag gestern, gab es auf 3Sat nochmal den Beitrag „Gesund durch Fasten“. Also einfach mal reinschauen in der Mediathek.

26.03.2020

Wie schon auf facebook angesprochen, ich hatte letzte Woche einfach genug vom Einkaufsstress mit ständig leeren Regalen und daher beschlossen meine Fastenzeit vorzuziehen.

Nachdem ich also am Wochenende mit meinen Entlastungstagen angefangen habe, ist heute nun mein erster Fastentag. Statt Glaubersalz habe ich dieses Mal zum ersten Mal Cassia Fistula zum Ausleiten benutzt und empfand dies als sehr viel angenehmer, wenn auch nicht billig. Aber auf alle Fälle eine gute Alternative.

Die Gemüsebrühe ist noch am Köcheln und ich freue mich schon auf meinen Leberwickel und Spaziergang bei strahlendem Sonnenschein.

25.03.2020 Aus aktuellem Anlass:

kostenfreier Online Informationsabend am 02. April 2020 – In die Zuckerfreiheit! 

Online Kurs mit Zoom „In die Zuckerfreiheit“ 

Auch in schwierigen Zeiten dir Gutes tun und dich stärken – sicher von zu Hause.

Mindestteilnehmerzahl: 3 Personen                                       Preis: 180€
jeweils 2x/Woche a 40 Min. – 12 Treffen                                nächster Kurs ab 14. April 2020 @ 18.00 

Für beide Veranstaltungen ist eine Anmeldung per Email oder Anruf erforderlich. 

 10% Frühbucherrabatt für den Online Kurs „In die Zuckerfreiheit“ bei Buchung bis 05.04. 2020   

24.03.2020

Bitte denken Sie auch in dieser Zeit bzw. GERADE in dieser Zeit der Unsicherheit und Veränderungen durch COVID-19 an die Grundlagen für Ihre Gesundheit und ihr Wohlergehen:

  • nährstoffreiche Ernährung, d.h. vor allem Gemüse und Obst
  • Bewegung in den Alltag einbauen
  • Entspannung nicht vergessen, v.a. vor dem Schlafengehen. Ich empfehle keine Nachrichten mehr anzumachen bevor Sie ins Bett gehen. Probieren Sie doch stattdessen Musik hören, meditieren, lesen…
  • guten Schlaf
  • Dankbarkeit und Achtsamkeit praktizieren
  • andere Wege für soziale Kontakte finden
  • die Natur genießen = Stressabbau

Stress ist ein schlechter Begleiter wenn es darum geht das Immunsystem zu stärken. Wir können die Gegebenheiten, die Stress hervorrufen, nicht immer verändern. Aber wir können unseren Umgang damit beeinflussen.

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