Ein aktives und erfüllteres Leben durch gesunde Ernährung und einen gesunden Lebensstil – ich helfe Ihnen dabei!

   Hallo, mein Name ist Claudia Fliegner!

Nach mehr als 20 Jahren als Grundschullehrerin mit dem Thema gesunde Ernährung als Nebentätigkeit, ist meine Leidenschaft nun meine Hauptaufgabe.

Ich biete Beratung in Deutsch und Englisch.

Claudia Fliegner
SGD-zertifizierte Ernährungsberaterin, ärztlich geprüfte Fastenleiterin (AGL), BewegungsCoach (AGL)

Online Kurs „3 Tage Schnupperfasten“

ab 20. Februar 2021 – Vorbereitungstreffen 12. Februar – Sei dabei! 

„Eure Nahrungsmittel sollen eure Heilmittel,
und eure Heilmittel sollen eure Nahrungsmittel sein.“ -Hippokrates

Die 6 Säulen

Ich sehe den Menschen ganzheitlich und verknüpfe die 6 Säulen:

essen – schlafen – bewegen – schützen – entspannen – Kontakte knüpfen,

um meinen Klienten zu helfen. Nur durch die Verbindung dieser Säulen werden wir Erfolg haben Ihr Leben dauerhaft auf einen gesünderen Lebensstil umzustellen. Bei meinen Beratungen geht es darum, individuell und gemeinsam mit Ihnen herauszufinden, wie der passende Weg zu Ihrem persönlichen Ziel führen kann. Ich unterstütze Sie auf diesem Weg und helfe Ihnen dabei Ihr Ziel zu erreichen. Dabei geht es um mehr als gesunde Ernährung, damit Sie ganzheitliche Gesundheit und Zufriedenheit in Ihrem Leben erreichen. Mir ist es wichtig, meinen Klienten praktische und alltagstaugliche Hilfen, die für ihre Situation richtig sind, mit auf den Weg zu geben.

Fastenangebote

Fasten gibt dem Körper Gelegenheit zur Regeneration und Erneuerung. Wir können ihn dabei auf allen Ebenen unterstützen, indem wir während der Fastenzeit unsere Aufmerksamkeit sowohl auf den Körper als auch auf Geist und Seele lenken.

Achtsamkeit und Entschleunigung tun unserem Alltag gut und das Fasten gibt uns die Chance, dies ein wenig zu üben und uns etwas Gutes zu tun.

  • Fastenwochen nach Buchinger/Lützner
  • Basenfastenwochen
  • Basenwohlfühlwochenenden
  • Intervallfasten

Ausführliche Informationen zu den angebotenen Möglichkeiten finden Sie unter Fasten.

Kontaktieren Sie mich für Einzelheiten, Gruppenangebote oder individuelle Betreuung. Ich helfe Ihnen gern weiter.

Selbstbestimmter Umgang mit Zucker

Besonders wichtig ist es mir, das Bewusstsein für den Einfluss von Zucker auf unsere Gesundheit und unsere Lebensqualität zu schärfen.

Zucker wirkt wie eine Droge und hat Auswirkungen, die weit über unser Gewicht hinausreichen, angefangen bei ständiger Müdigkeit und Schlappheit bis zu Herz-Kreislauferkrankungen, Diabetes und Hormonstörungen, um nur einige zu nennen.

Ich kann Ihnen den Weg in die Zuckerfreiheit zeigen und Sie dabei mit jedem Schritt begleiten. Der Weg lohnt sich! Eine Sucht zu überwinden ist nie einfach, egal welche, aber vor allem wenn sie gesellschaftlich akzeptiert ist. Ihr Körper wird es Ihnen jedoch danken! Ich nutze dafür die 3 Vs:

vorausplanen – vorbereiten – vorbeugen.

Wer nicht jeden Tag etwas Zeit für seine Gesundheit aufbringt, muss eines Tages sehr viel Zeit für die Krankheit opfern. Sebastian Kneipp

Mein Angebot

Langfristige Ernährungs- und Lebensstilumstellung

Sie haben alle Diäten ausprobiert und sind jetzt bereit für eine langfristige Ernährungsumstellung?

Sie fühlen sich immer müde und ohne Energie oder Sie haben immer wieder Blähungen und wollen endlich wieder aktiv und mit Freude am Leben teilnehmen?

Ich kann Ihnen dabei helfen! Sie sind bei mir richtig! Wir finden gemeinsam heraus, welcher Ernährungsstil für Sie der richtige ist. Möchten Sie sich nach den Empfehlungen der DGE (Deutsche Gesellschaft für Ernährung) ernähren, oder bevorzugen Sie eine pflanzlich basierte Ernährungsweise? Geht es Ihnen besser ohne Gluten oder Milchprodukte? 

Wir finden es heraus und setzen Ihre Wünsche Schritt für Schritt um.

Wir beginnen mit einer Strategiesitzung, bei der wir Ihre Daten sowie Ihre aktuellen Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten erfassen. Wir sprechen über Ihre Ziele und wie meine 6 Säulen Ihnen helfen können zu einem Leben voller Energie zu gelangen.

In den Folgegesprächen erörtern wir Erfolge und Probleme, legen weitere Schritte fest und arbeiten an Hilfen auf dem Weg zu Ihrem Ziel, sei es Veränderungen im Lebensstil, Ernährungsumstellung oder Gewichtsverlust.

Wir haben alle einen vollen Terminkalender in unserem Leben. Lassen Sie sich davon nicht abhalten. Sie sind es wert – investieren Sie die Zeit in sich!

Die Beratungen können bei Bedarf auch virtuell durchgeführt werden.

Kontakt aufnehmen

Hausbesuche
Ich besuche Sie auch gern zu Hause um mit Ihnen einen Küchen- und Kühlschrank-Check durchzuführen, mit Ihnen gemeinsam zu kochen oder einzukaufen. „Gefahr erkannt – Gefahr gebannt“

Kontakt aufnehmen

In Bewegung kommen und bleiben

Ich unterstütze Sie, wenn Sie etwas mehr Bewegung in Ihr Leben integrieren möchten.

Bewegung ist eine meiner 6 Beratungssäulen, denn ohne ausreichende körperliche Aktivität, können auch Ernährungsziele nur schwer erreicht werden. Deshalb möchte ich Ihnen auch in diesem Bereich alltagstaugliche Übungen in den unterschiedlichen Bewegungsbereichen näher bringen.

Packen wir es an! Ich zeige Ihnen Übungen, die Sie jederzeit und fast überall durchführen können.

Bewegungs-Treff

Jeden Samstag @ 10.00  |  Preis: 8€/TN

Beginnt wieder im März 2021

Wir treffen uns für 1 Stunde, um an der frischen Luft in Bewegung zu kommen. Gemeinsam machen wir uns auf den Weg in den Südpark, um dort in der Gruppe unter meiner Anleitung leichte Aktivitäten zur Bewegung, Dehnung, Kräftigung unseres Körpers sowie Atemübungen mit Elementen aus dem Qi Gong üben. TN brauchen nichts anderes mitzubringen als eine Flasche Wasser, gute Laune und Lust auf Neues in Gemeinschaft.

Eine vorherige Anmeldung ist bis Freitag Abend 18.00 Uhr erforderlich, per Email info@gesund-plus-energie.com oder Anruf/SMS 015776946505

Bezahlt wird pro Teilnahme.

Kontakt aufnehmen

"In die Zuckerfreiheit“

Einschränkung des Zuckerkonsums

Sie wollen Ihren Zuckerkonsum eindämmen, aber auf Nachtisch oder Süßes nicht für immer verzichten? Sie haben schon versucht dem Zucker zu entsagen, aber sind bisher gescheitert? Ich zeige Ihnen Strategien um dauerhaft weniger Zucker zu konsumieren. Ideal dazu sind meine Kurse „Erlebniswoche Zuckerfrei“ und „In die Zuckerfreiheit“, da es einfacher ist in einer Gemeinschaft von Gleichgesinnten mit Unterstützung und Austausch von Erfahrungen, Problemen und Erfolgen zu einem aktiveren Leben voller Energie und Gesundheit zu gelangen. Gern können Sie auch individuell mit mir an diesem Thema arbeiten.

Virtuelle Erlebniswoche „Zuckerfrei“

Ich begleite Sie 1 Woche lang jeden Tag bei dieser Reise in die Welt ohne Zucker. 

Wir treffen uns sicher und gemütlich digital. Sie bekommen von mir praktische Tipps und Tricks rund um Ihre Erlebniswoche und können sich mit anderen Gleichgesinnten austauschen.

Alle TN erhalten eine Erlebnismappe „Zuckerfrei“ mit Informationen und Hilfen für eine erfolgreiche Planung der Woche.

Wichtig!!! Voraussetzung für die Teilnahme ist die Bereitschaft und Offenheit für Veränderungen und der Wunsch Lebensenergie zu spüren!

Die Woche ist keine Diät, sondern der Beginn einer Ernährungsumstellung. Sie dürfen sich satt essen und Spaß am Essen und der Zubereitung Ihrer Mahlzeiten haben. Nur so schaffen wir es gemeinsam dem Zucker Tschüs zu sagen.

Mindestteilnehmerzahl: 3 Personen
           täglich jeweils 30 Min. | 7 Treffen | Preis 49€                nächster Kurs: ab April 2021 oder flexibel bei Erreichen der Mindestteilnehmerzahl

Idealerweise schließt sich nach der Erlebniswoche der Kurs „In die Zuckerfreiheit“ an, da es erfahrungsgemäß mindestens 4 Wochen braucht, um neue Gewohnheiten zu verfestigen. Eine weitere professionelle Begleitung in der Zeit erleichtert die langfristige Umstellung und unterstützt durch vielfältiges Hintergrundwissen die zuckerfreie Zeit, sodass danach informierte Entscheidungen getroffen werden können für einen selbstbestimmten und bewussten Umgang mit dem Thema Zuckerkonsum.               

Virtueller Kurs „In die Zuckerfreiheit“!!

Auch in schwierigen Zeiten sich Gutes tun und sich stärken – sicher von zu Hause.

Während der 8 Wochen begleite ich Sie sowohl praktisch als auch mit vielen nützlichen Informationen rund um das Thema Zuckerkonsum.

Sie verzichten mindestens 4 Wochen auf Zucker, damit sich Ihre Geschmacksnerven sowie Ihr Körper regenerieren können. Während dieser Zeit unterstütze ich Sie bei Fragen und Befindlichkeiten.

Aber ich kläre Sie auch auf über die Tricks der Zuckerindustrie, wie wir Etiketten lesen, welche unterschiedlichen Bezeichnungen es für Zucker gibt, was sich dahinter versteckt, welche Lebensmittel wir umschiffen sollten und warum, unser emotionaler Bezug zu Zucker, warum Willenskraft allein keine Chance gegen Zucker hat und vieles mehr! 

Kurzum: Ich versetze Sie in die Lage nach diesem Kurs informierte Entscheidungen für einen langfristigen Verzicht auf Zucker zu treffen und Spaß am Essen von wirklichen Nahrungsmitteln und deren Zubereitung zu haben.

Mindestteilnehmerzahl: 3 Personen
        jeweils 1x/Woche a 60 Min. – 8Treffen | Preis 180€
                nächster Kurs: ab April 2021 oder flexibel bei Erreichen der Mindestteilnehmerzahl

Individuelle digitale Betreuung „In die Zuckerfreiheit“

Sie möchten gern Unterstützung auf Ihrem Weg zu einem mehr selbstbestimmten und bewussten Umgang mit dem Zuckerkonsum? Ich begleite Sie gern. Sie bekommen wie in den Kursen auch eine Zuckermappe mit Informationen, aber vor allem auch eine ganz auf Sie abgestimmte Beratung, besonders in der zuckerfreien Zeit (3-4 Wochen). Aufgrund der momentanten Situation finden die Treffen sicher und gemütlich online über Zoom statt. Wir vereinbaren unsere Termine individuell für jede Woche, ganz nach Ihren Bedürfnissen.

Spezielles Online Angebot: 6 Beratungen a 60 Min für 399€!

Kontakt aufnehmen

Kurs "Vital mit 50+"

Dieser Kurs unterstützt Frauen ganzheitlich in dieser einschneidenden Phase ihres Lebens. Er integriert die Säulen Ernährung und Bewegung, Entspannung sowie Tipps und Strategien für eine positive und freudvolle Gestaltung der Wechseljahre und dem Lebensabschnitt danach.

Gerade ab 50+ werden all diese Themen immer wichtiger und dieser Kurs ist ein Angebot für Austausch in kleiner, entspannter und gemütlicher Atmosphäre. Wir besprechen häufige Fragen und Unsicherheiten, wagen uns an Neues heran und unterstützen uns gegenseitig. 

Ich gebe Einblick in die Empfehlungen für gesunde Ernährung und gesunden Lebensstil in diesem Lebensabschnitt sowie Möglichkeiten diese langfristig und individuell mit Spaß und Lebensfreude umzusetzen. Ziel ist es, dass die TN sich gesund, vital und ausgeglichen sowie ermutigt fühlen, ihre Gesundheit selbst in die Hand zu nehmen – Schritt für Schritt.  Jede fängt da an, wo sie ist, wird so angenommen wie sie ist und erhält alltagstaugliche Hilfestellungen sowie gut gelaunte Bestärkung im Kreise Gleichgesinnter.

Alle Treffen finden aufgrund der momentanen Situation Online via Zoom-Videokonferenzen statt.

Mindestteilnehmerzahl: 3

8 Treffen a 60 Min

Preis: 180€

kostenfreie Informationsveranstaltung März 2021 | Kursbeginn März 2021

Weitere Informationen und Anmeldung per Email info@gesund-plus-energie.com oder telefonisch unter 015776946505

Kontakt aufnehmen

Kurs "Auf 6 Säulen in ein Leben voller Energie"

Der Kurs beleuchtet praxistaugliche Möglichkeiten für die Teilnehmer ihr Leben dauerhaft auf einen gesünderen Ernährungs- und Lebensstil umzustellen, um so aktiv und mit Freude am Leben teilzunehmen und sich wohl zu fühlen.

Mindestteilnehmerzahl: 3 Personen

jeweils 1x/Monat a 90 Min. – 10 Treffen

nächster Kurs ab September 2020

Preis: 295€

kostenfreie Informationsveranstaltung am 31. Juli 2020 – Teilnahme nur mit vorheriger Anmeldung

Kontakt aufnehmen

„Wer will, findet Wege. Wer nicht will, findet Gründe.“

Preise

1 Monatsabo

€350

4 Beratungen a 60 Minuten

        +Emailunterstützung     +Rezeptvorschläge
                  +einfache, aber informative Handreichungen

Strategiesitzung

„Auf 6 Säulen in ein Leben voller Energie“

€90

60 Minuten

inklusive Ernährungsprotokoll

10 Beratungen 

€829

oder 2 monatliche Ratenzahlungen zu je €420

10 Beratungen a 60 Minuten

zeitlich flexibel bleiben

Weitere Beratungs-Pakete sind auf Nachfrage erhältlich.

Ich bitte Sie die Beratungen im Voraus per Überweisung zu bezahlen. Bei Nichterscheinen und kurzfristigen Absagen (weniger als 24 Std.) wird der Termin voll berechnet.

Das sagen Kunden

Über den Online Kurs „In die Zuckerfreiheit“

Der online-Kurs „In die Zuckerfreiheit“ wurde von Claudia wunderbar vorbereitet und sehr persönlich begleitet. (…) Obwohl ich meinte, mich auch vorher schon gesund ernährt zu haben, bin ich auf Vieles aufmerksam geworden, z. B. versteckte Zuckerarten in Lebensmitteln, die Gefahren durch Fructose – Glucose – Sirup in Lebensmitteln und Süßwaren, das aufmerksame Lesen von Etiketten. (…) Der Kurs hat mein Bewusstsein für eine gesunde Ernährung und für körperliche und seelische Fitness enorm erhöht, sodass ich mich entschlossen habe, im März auch noch das 5-Tage-Buchinger-Fasten bei Claudia zu buchen. Claudia ist so lebendig, gut gelaunt, empathisch und lebt einfach, was sie vermittelt. Das finde ich super! Vielen Dank, Claudia!

Sabine K.

Über die Erlebniswoche „Zuckerfrei“

Claudia hat in dieser sehr informativen und kurzweiligen Woche mit ihrem umfassenden Wissen über alle Fragen der Ernährung überzeugt. Ihre detaillierten Ausführungen zum Thema Zuckerkonsum und die Auswirkungen auf unseren Körper und unser Wohlbefinden haben diese Woche zu einem wirklichen Erlebnis gemacht. Die vielen nützlichen Ratschläge, leckeren Rezepte und Empfehlungen für einen selbstbestimmten Umgang mit Zucker haben mir sehr geholfen, den Einstieg in die Zuckerfreiheit zu wagen.

Jutta Oezsen

Über die Erlebniswoche „Zuckerfrei“

Während der Erlebniswoche Zuckerfrei haben wir Claudia jeden Tag getroffen und von unseren Erfahrungen mit neuen und interessanten Rezepten gesprochen. Viele Fragen über das Thema Zucker (…) beantwortet Claudia genau, und auch was die Stimmung und das Wohlbefinden beeinflussen kann. Die praktischen Vorschläge (…) sind ein sehr guter Anfang, um sein Lebensstil zu ändern, eine Routine zu entwickeln und die anderen (falschen) Gewohnheiten beiseite zu legen.

Odile Kasolowski

Über die Fastenbegleitung

Du bist eine kompetente und erfahrene Fastenleiterin, die uns in Ruhe und so freundlich und zugewandt durch unsere Fastenzeit gebracht hat. Die Wanderungen waren eine gute Möglichkeit, zu mir zu kommen – danke Claudia!

Durch deine Ausbildung als Ernährungsberaterin hast du uns hilfreiche Tipps und Informationen für die Zeit nach dem Fasten gegeben.

Barbara

Über die Ernährungsberatung

Der Grund für eine dreimonatige Ernährungsberatung war, dass ich mich zuckerfreier ernähren wollte aufgrund vieler gesundheitlicher Probleme und Antriebslosigkeit aufgrund von beruflichem Stress und Schlafmangel. 

Mein erstes Ziel war, weniger Zucker/Süßigkeiten zu essen, dafür den Gemüse-, Hülsenfrüchte- und Ballaststoffanteil zu erhöhen. Dabei hat mir die kleinteilige Zielsetzung pro Woche sehr geholfen.

Durch sehr leckere und einfache Rezepte von Frau Fliegner fiel mir das Ausprobieren gar nicht so schwer. Ich habe sogar Freude am Kochen bekommen, wurde viel offener neue Sachen auszuprobieren. (…)

Ich habe tolle Alternativen kennengelernt, um auch Kuchen zu backen und zu essen, aber ohne Zucker. (…)

Liebe Frau Fliegner, vielen Dank für Ihre tolle Arbeit (…). Ihre herzliche und ruhige Art, (—), Sie haben mich ernst genommen und sind auf alles eingegangen. (…)

Nun liegt es an mir, das Gelernte auch weiterhin in der Praxis umzusetzen! (…)

Annika K.

Kurs „In die Zuckerfreiheit“

Der Kurs war super gestaltet, praxisnah und verständlich. Hat viel Spaß gemacht, man hat viel Wissen vermittelt bekommen, trotzdem hat man keine Angst bekommen es umzusetzen.

Ich kann den Kurs nur weiterempfehlen, in die Zuckerfreiheit kann so einfach sein!

Danke liebe Claudia, Du hast ganze und gute Arbeit geleistet.

Heike N.

Kontakt Gesund Plus Energie

Senden Sie mir eine E-Mail mit dem untenstehenden Formular oder rufen Sie mich an unter +491577 6946505
Ich melde mich so schnell wie möglich bei Ihnen.

Sie haben Fragen oder Wünsche, die Sie hier noch nicht gefunden haben? Kontaktieren Sie mich. Ich stehe Ihnen gern zur Verfügung.

Ihre Claudia Fliegner

1 + 14 =

Abonnieren Sie meinen Newsletter

Melden Sie sich an, um meinen Newsletter zu erhalten und sich über Neuigkeiten zu informieren.

Datenschutzerklärung

You have Successfully Subscribed!