Ein aktives und erfüllteres Leben durch gesunde Ernährung und einen gesunden Lebensstil – ich helfe Ihnen dabei!
Hallo, mein Name ist Claudia Fliegner!
SGD-zertifizierte Ernährungsberaterin
ärztlich geprüfte Fastenleiterin (AGL)
BewegungsCoach (AGL)
Allergieberaterin – Lebensmittel (AGL)
Ich biete Beratung in Deutsch und Englisch.
Nach mehr als 20 Jahren als Grundschullehrerin mit dem Thema gesunde Ernährung als Nebentätigkeit, ist meine Leidenschaft nun meine Hauptaufgabe.
„Eure Nahrungsmittel sollen eure Heilmittel,
und eure Heilmittel sollen eure Nahrungsmittel sein.“ -Hippokrates
Die 6 Säulen
essen – schlafen – bewegen – schützen – entspannen – Kontakte knüpfen,
um meinen Klienten zu helfen. Nur durch die Verbindung dieser Säulen werden wir Erfolg haben Ihr Leben dauerhaft auf einen gesünderen Lebensstil umzustellen. Bei meinen Beratungen geht es darum, individuell und gemeinsam mit Ihnen herauszufinden, wie der passende Weg zu Ihrem persönlichen Ziel führen kann. Ich unterstütze Sie auf diesem Weg und helfe Ihnen dabei Ihr Ziel zu erreichen. Dabei geht es um mehr als gesunde Ernährung, damit Sie ganzheitliche Gesundheit und Zufriedenheit in Ihrem Leben erreichen. Mir ist es wichtig, meinen Klienten praktische und alltagstaugliche Hilfen, die für ihre Situation richtig sind, mit auf den Weg zu geben.
Fastenangebote
Fasten gibt dem Körper Gelegenheit zur Regeneration und Erneuerung. Wir können ihn dabei auf allen Ebenen unterstützen, indem wir während der Fastenzeit unsere Aufmerksamkeit sowohl auf den Körper als auch auf Geist und Seele lenken.
Achtsamkeit und Entschleunigung tun unserem Alltag gut und das Fasten gibt uns die Chance, dies ein wenig zu üben und uns etwas Gutes zu tun.
- Fastenwochen nach Buchinger/Lützner
- Basenfastenwochen
- Basenwohlfühlwochenenden
- Intervallfasten
Ausführliche Informationen zu den angebotenen Möglichkeiten finden Sie unter Fasten.
Kontaktieren Sie mich für Einzelheiten, Gruppenangebote oder individuelle Betreuung. Ich helfe Ihnen gern weiter.
Selbstbestimmter Umgang mit Zucker
Besonders wichtig ist es mir, das Bewusstsein für den Einfluss von Zucker auf unsere Gesundheit und unsere Lebensqualität zu schärfen.
Zucker wirkt wie eine Droge und hat Auswirkungen, die weit über unser Gewicht hinausreichen, angefangen bei ständiger Müdigkeit und Schlappheit bis zu Herz-Kreislauferkrankungen, Diabetes und Hormonstörungen, um nur einige zu nennen.
Ich kann Ihnen den Weg in die Zuckerfreiheit zeigen und Sie dabei mit jedem Schritt begleiten. Der Weg lohnt sich! Eine Sucht zu überwinden ist nie einfach, egal welche, aber vor allem wenn sie gesellschaftlich akzeptiert ist. Ihr Körper wird es Ihnen jedoch danken! Ich nutze dafür die 3 Vs:
vorausplanen – vorbereiten – vorbeugen.
Mein Angebot
Langfristige Ernährungs- und Lebensstilumstellung
Sie haben alle Diäten ausprobiert und sind jetzt bereit für eine langfristige Ernährungsumstellung?
Sie fühlen sich immer müde und ohne Energie oder Sie haben immer wieder Blähungen und wollen endlich wieder aktiv und mit Freude am Leben teilnehmen?
Ich kann Ihnen dabei helfen! Sie sind bei mir richtig! Wir finden gemeinsam heraus, welcher Ernährungsstil für Sie der richtige ist. Möchten Sie sich nach den Empfehlungen der DGE (Deutsche Gesellschaft für Ernährung) ernähren, oder bevorzugen Sie eine pflanzlich basierte Ernährungsweise? Geht es Ihnen besser ohne Gluten oder Milchprodukte?
Wir finden es heraus und setzen Ihre Wünsche Schritt für Schritt um.
Wir beginnen mit einer Strategiesitzung, bei der wir Ihre Daten sowie Ihre aktuellen Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten erfassen. Wir sprechen über Ihre Ziele und wie meine 6 Säulen Ihnen helfen können zu einem Leben voller Energie zu gelangen.
In den Folgegesprächen erörtern wir Erfolge und Probleme, legen weitere Schritte fest und arbeiten an Hilfen auf dem Weg zu Ihrem Ziel, sei es Veränderungen im Lebensstil, Ernährungsumstellung oder Gewichtsverlust.
Wir haben alle einen vollen Terminkalender in unserem Leben. Lassen Sie sich davon nicht abhalten. Sie sind es wert – investieren Sie die Zeit in sich!
Die Beratungen können bei Bedarf auch virtuell durchgeführt werden.
Beratung bei Lebensmittel-Allergien und Unverträglichkeiten
Ca. 20% der Bevölkerung in Deutschland leidet an Allergien und Unverträglichkeiten – die Tendenz ist steigend!
Die häufigsten Vertreter sind Kuhmilch-Allergie und Hühnerei-Allergie.
Aber auch Laktose- und Fruktose-Intoleranz, Zöliakie, Glutensensibilität, Weizeneiweiß-Allergie, Histamin-Intoleranz sowie Kreuz- und Pseudoallergien treten immer häufiger auf, sowohl bei Kindern als auch im Verlauf des Erwachsenenlebens.
Ich berate Sie ganz praktisch bezüglich der Möglichkeiten, auf welche anderen Lebensmittel Sie zurückgreifen können, wo Sie besonders aufpassen müssen und welche Stolperfallen im Alltag lauern können.
Auch wenn Sie Beschwerden haben, aber noch keine Diagnose, kann ich Sie beraten, welche Schritte Sie unternehmen können.
Die Beratungen können gern auch virtuell stattfinden.
Hausbesuche
In Bewegung kommen und bleiben
Ich unterstütze Sie, wenn Sie etwas mehr Bewegung in Ihr Leben integrieren möchten.
Bewegung ist eine meiner 6 Beratungssäulen, denn ohne ausreichende körperliche Aktivität, können auch Ernährungsziele nur schwer erreicht werden. Deshalb möchte ich Ihnen auch in diesem Bereich alltagstaugliche Übungen in den unterschiedlichen Bewegungsbereichen näher bringen.
Packen wir es an! Ich zeige Ihnen Übungen, die Sie jederzeit und fast überall durchführen können.
Bewegungs-Treff
Jeden Samstag @ 10.00 | Preis: 8€/TN
Gern erkundigen bei mir zu den Details.
Wir treffen uns für 1 Stunde, um an der frischen Luft in Bewegung zu kommen. Gemeinsam machen wir uns in Hakenfelde auf den Weg in einen Park, um dort in der Gruppe unter meiner Anleitung leichte Aktivitäten zur Bewegung, Dehnung, Kräftigung unseres Körpers sowie Atemübungen mit Elementen aus dem Qi Gong üben. TN brauchen nichts anderes mitzubringen als eine Flasche Wasser, gute Laune und Lust auf Neues in Gemeinschaft.
Eine vorherige Anmeldung ist bis Freitag Abend 18.00 Uhr erforderlich, per Email info@gesund-plus-energie.com oder Anruf/SMS 015776946505
Bezahlt wird pro Teilnahme.
"Einschränkung des Zuckerkonsums“
Sie wollen Ihren Zuckerkonsum eindämmen, aber auf Nachtisch oder Süßes nicht für immer verzichten? Sie haben schon versucht dem Zucker zu entsagen, aber sind bisher gescheitert? Ich zeige Ihnen Strategien um dauerhaft weniger Zucker zu konsumieren. Ideal dazu sind meine Kurse „Erlebniswoche Zuckerfrei“ und „In die Zuckerfreiheit“, da es einfacher ist in einer Gemeinschaft von Gleichgesinnten mit Unterstützung und Austausch von Erfahrungen, Problemen und Erfolgen zu einem aktiveren Leben voller Energie und Gesundheit zu gelangen. Gern können Sie auch individuell mit mir an diesem Thema arbeiten.
Kurs "Vital mit 50+"
Dieser Kurs unterstützt Frauen ganzheitlich in dieser einschneidenden Phase ihres Lebens. Er integriert die Säulen Ernährung und Bewegung, Entspannung sowie Tipps und Strategien für eine positive und freudvolle Gestaltung der Wechseljahre und dem Lebensabschnitt danach.
Gerade ab 50+ werden all diese Themen immer wichtiger und dieser Kurs ist ein Angebot für Austausch in kleiner, entspannter und gemütlicher Atmosphäre. Wir besprechen häufige Fragen und Unsicherheiten, wagen uns an Neues heran und unterstützen uns gegenseitig.
Ich gebe Einblick in die Empfehlungen für gesunde Ernährung und gesunden Lebensstil in diesem Lebensabschnitt sowie Möglichkeiten diese langfristig und individuell mit Spaß und Lebensfreude umzusetzen. Ziel ist es, dass die TN sich gesund, vital und ausgeglichen sowie ermutigt fühlen, ihre Gesundheit selbst in die Hand zu nehmen – Schritt für Schritt. Jede fängt da an, wo sie ist, wird so angenommen wie sie ist und erhält alltagstaugliche Hilfestellungen sowie gut gelaunte Bestärkung im Kreise Gleichgesinnter.
Alle Treffen finden aufgrund der momentanen Situation Online via Zoom-Videokonferenzen statt.
Mindestteilnehmerzahl: 3
8 Treffen a 60 Min
Preis: 180€
kostenfreie Informationsveranstaltung März 2021 | Kursbeginn März 2021
Weitere Informationen und Anmeldung per Email info@gesund-plus-energie.com oder telefonisch unter 015776946505
Kurs "Auf 6 Säulen in ein Leben voller Energie"
Der Kurs beleuchtet praxistaugliche Möglichkeiten für die Teilnehmer ihr Leben dauerhaft auf einen gesünderen Ernährungs- und Lebensstil umzustellen, um so aktiv und mit Freude am Leben teilzunehmen und sich wohl zu fühlen.
Mindestteilnehmerzahl: 3 Personen
jeweils 1x/Monat a 90 Min. – 10 Treffen
nächster Kurs ab September 2020
Preis: 295€
kostenfreie Informationsveranstaltung am 31. Juli 2020 – Teilnahme nur mit vorheriger Anmeldung
Preise
€350
4 Beratungen a 60 Minuten
+Emailunterstützung +Rezeptvorschläge
+einfache, aber informative Handreichungen
Strategiesitzung
„Auf 6 Säulen in ein Leben voller Energie“
€90
60 Minuten
inklusive Ernährungsprotokoll
5 Beratungen über 3 Monate
€429
Angebot im Mai!
Beratungen a 60 Minuten
zeitlich flexibel bleiben
Individuelle Beratungs-Pakete sind auf Nachfrage erhältlich.
Ich bitte Sie die Beratungen im Voraus per Überweisung zu bezahlen. Bei Nichterscheinen und kurzfristigen Absagen (weniger als 24 Std.) wird der Termin voll berechnet.
Das sagen Kunden
Über „Online Buchinger Fastenbetreuung“
Claudia ist eine erfahrene und kompetente Fastenleiterin. Sie hat mich sehr persönlich und empathisch durch meine individuelle Buchinger-Fastenwoche vom 11.03. bis 17.03.2021 begleitet und mich immer wieder motiviert. Ohne Claudias Programm hätte ich es wohl nicht gewagt. Jetzt habe ich mich besser kennengelernt und bin stolz, dass ich sechs Tage ohne feste Nahrung auskommen konnte. Vielen Dank für deine Unterstützung, Claudia! Sabine Kuska
Über den Online Kurs „In die Zuckerfreiheit“
Der online-Kurs „In die Zuckerfreiheit“ wurde von Claudia wunderbar vorbereitet und sehr persönlich begleitet. (…) Obwohl ich meinte, mich auch vorher schon gesund ernährt zu haben, bin ich auf Vieles aufmerksam geworden, z. B. versteckte Zuckerarten in Lebensmitteln, die Gefahren durch Fructose – Glucose – Sirup in Lebensmitteln und Süßwaren, das aufmerksame Lesen von Etiketten. (…) Der Kurs hat mein Bewusstsein für eine gesunde Ernährung und für körperliche und seelische Fitness enorm erhöht, sodass ich mich entschlossen habe, im März auch noch das 5-Tage-Buchinger-Fasten bei Claudia zu buchen. Claudia ist so lebendig, gut gelaunt, empathisch und lebt einfach, was sie vermittelt. Das finde ich super! Vielen Dank, Claudia!
Über die Erlebniswoche „Zuckerfrei“
Claudia hat in dieser sehr informativen und kurzweiligen Woche mit ihrem umfassenden Wissen über alle Fragen der Ernährung überzeugt. Ihre detaillierten Ausführungen zum Thema Zuckerkonsum und die Auswirkungen auf unseren Körper und unser Wohlbefinden haben diese Woche zu einem wirklichen Erlebnis gemacht. Die vielen nützlichen Ratschläge, leckeren Rezepte und Empfehlungen für einen selbstbestimmten Umgang mit Zucker haben mir sehr geholfen, den Einstieg in die Zuckerfreiheit zu wagen.
Über die Erlebniswoche „Zuckerfrei“
Während der Erlebniswoche Zuckerfrei haben wir Claudia jeden Tag getroffen und von unseren Erfahrungen mit neuen und interessanten Rezepten gesprochen. Viele Fragen über das Thema Zucker (…) beantwortet Claudia genau, und auch was die Stimmung und das Wohlbefinden beeinflussen kann. Die praktischen Vorschläge (…) sind ein sehr guter Anfang, um sein Lebensstil zu ändern, eine Routine zu entwickeln und die anderen (falschen) Gewohnheiten beiseite zu legen.
Über die Fastenbegleitung
Du bist eine kompetente und erfahrene Fastenleiterin, die uns in Ruhe und so freundlich und zugewandt durch unsere Fastenzeit gebracht hat. Die Wanderungen waren eine gute Möglichkeit, zu mir zu kommen – danke Claudia!
Durch deine Ausbildung als Ernährungsberaterin hast du uns hilfreiche Tipps und Informationen für die Zeit nach dem Fasten gegeben.
Über die Ernährungsberatung
Der Grund für eine dreimonatige Ernährungsberatung war, dass ich mich zuckerfreier ernähren wollte aufgrund vieler gesundheitlicher Probleme und Antriebslosigkeit aufgrund von beruflichem Stress und Schlafmangel.
Mein erstes Ziel war, weniger Zucker/Süßigkeiten zu essen, dafür den Gemüse-, Hülsenfrüchte- und Ballaststoffanteil zu erhöhen. Dabei hat mir die kleinteilige Zielsetzung pro Woche sehr geholfen.
Durch sehr leckere und einfache Rezepte von Frau Fliegner fiel mir das Ausprobieren gar nicht so schwer. Ich habe sogar Freude am Kochen bekommen, wurde viel offener neue Sachen auszuprobieren. (…)
Ich habe tolle Alternativen kennengelernt, um auch Kuchen zu backen und zu essen, aber ohne Zucker. (…)
Liebe Frau Fliegner, vielen Dank für Ihre tolle Arbeit (…). Ihre herzliche und ruhige Art, (—), Sie haben mich ernst genommen und sind auf alles eingegangen. (…)
Nun liegt es an mir, das Gelernte auch weiterhin in der Praxis umzusetzen! (…)
Kurs „In die Zuckerfreiheit“
Der Kurs war super gestaltet, praxisnah und verständlich. Hat viel Spaß gemacht, man hat viel Wissen vermittelt bekommen, trotzdem hat man keine Angst bekommen es umzusetzen.
Ich kann den Kurs nur weiterempfehlen, in die Zuckerfreiheit kann so einfach sein!
Danke liebe Claudia, Du hast ganze und gute Arbeit geleistet.
Kontakt Gesund Plus Energie
Senden Sie mir eine E-Mail mit dem untenstehenden Formular oder rufen Sie mich an unter +491577 6946505
Ich melde mich so schnell wie möglich bei Ihnen.
Sie haben Fragen oder Wünsche, die Sie hier noch nicht gefunden haben? Kontaktieren Sie mich. Ich stehe Ihnen gern zur Verfügung.
Ihre Claudia Fliegner
