Meine Mission ist es, Menschen individuell und ganzheitlich zu unterstützen, damit sie gesündere Ernährungs- und Lebensstil-Entscheidungen treffen können und ihnen so die Kraft zu geben, ein erfüllteres und aktives Leben zu führen.
Hallo, mein Name ist Claudia Fliegner!
Nach mehr als 20 Jahren als Grundschullehrerin mit dem Thema gesunde Ernährung als Nebentätigkeit, ist meine Leidenschaft nun meine Hauptaufgabe.
Ich biete Beratung in Deutsch und Englisch.
Claudia Fliegner
SGD-zertifizierte Ernährungsberaterin, ärztlich geprüfte Fastenleiterin (AGL), BewegungsCoach (AGL)
NEU NEU NEU: ab Januar 2020 finden Sie mich auch in der Wilhelmstadt in Spandau. Gesund Plus Energie und Entspannungstherapie Betz in einer Praxis. Wir freuen uns auf unsere Zusammenarbeit in der Ulmenstraße 6.
„Eure Nahrungsmittel sollen eure Heilmittel,
und eure Heilmittel sollen eure Nahrungsmittel sein.“ -Hippokrates
Die 6 Säulen
essen – schlafen – bewegen – schützen – entspannen – Kontakte knüpfen,
um meinen Klienten zu helfen. Nur durch die Verbindung dieser Säulen werden wir Erfolg haben Ihr Leben dauerhaft auf einen gesünderen Lebensstil umzustellen. Bei meinen Beratungen geht es darum, individuell und gemeinsam mit Ihnen herauszufinden, wie der passende Weg zu Ihrem persönlichen Ziel führen kann. Ich unterstütze Sie auf diesem Weg und helfe Ihnen dabei Ihr Ziel zu erreichen. Dabei geht es um mehr als gesunde Ernährung, damit Sie ganzheitliche Gesundheit und Zufriedenheit in Ihrem Leben erreichen. Mir ist es wichtig, meinen Klienten praktische und alltagstaugliche Hilfen, die für ihre Situation richtig sind, mit auf den Weg zu geben.
Fastenangebote
Fasten gibt dem Körper Gelegenheit zur Regeneration und Erneuerung. Wir können ihn dabei auf allen Ebenen unterstützen, indem wir während der Fastenzeit unsere Aufmerksamkeit sowohl auf den Körper als auch auf Geist und Seele lenken.
Achtsamkeit und Entschleunigung tun unserem Alltag gut und das Fasten gibt uns die Chance, dies ein wenig zu üben und uns etwas Gutes zu tun.
- Fastenwochen nach Buchinger/Lützner
- Basenfastenwochen
- Basenwohlfühlwochenenden
- Intervallfasten
Ausführliche Informationen zu den angebotenen Möglichkeiten finden Sie unter Fasten.
Kontaktieren Sie mich für Einzelheiten, Gruppenangebote oder individuelle Betreuung. Ich helfe Ihnen gern weiter.
Selbstbestimmter Umgang mit Zucker
Zucker wirkt wie eine Droge und hat Auswirkungen, die weit über unser Gewicht hinausreichen, angefangen bei ständiger Müdigkeit und Schlappheit bis zu Herz-Kreislauferkrankungen, Diabetes und Hormonstörungen, um nur einige zu nennen.
Ich kann Ihnen den Weg in die Zuckerfreiheit zeigen und Sie dabei mit jedem Schritt begleiten. Der Weg lohnt sich! Eine Sucht zu überwinden ist nie einfach, egal welche, aber vor allem wenn sie gesellschaftlich akzeptiert ist. Ihr Körper wird es Ihnen jedoch danken! Ich nutze dafür die 3 Vs:
vorausplanen – vorbereiten – vorbeugen.
Mein Angebot
Langfristige Ernährungs- und Lebensumstellung
Sie haben alle Diäten ausprobiert und sind jetzt bereit für eine langfristige Ernährungsumstellung? Sie fühlen sich immer müde und ohne Energie oder Sie haben immer wieder Blähungen und wollen endlich wieder aktiv und mit Freude am Leben teilnehmen? Ich kann Ihnen dabei helfen! Sie sind bei mir richtig! Wir finden gemeinsam heraus, welcher Ernährungsstil für Sie der richtige ist. Möchten Sie sich nach den Empfehlungen der DGE (Deutsche Gesellschaft für Ernährung) ernähren, oder bevorzugen Sie eine pflanzlich basierte Ernährungsweise? Geht es Ihnen besser ohne Gluten oder Milchprodukte? Möchten Sie langfristig und gesund abnehmen? Wir finden es heraus und setzen Ihre Wünsche Schritt für Schritt um.
Die Beratungen können bei Bedarf auch virtuell durchgeführt werden.
Gesundes Essen auch im sozialen Umfeld
Gesundes Essen für die ganze Familie
Gesundes Essen im Single-Haushalt
Individuelle Ernährungsberatungen
Die Strategiesitzung bei einer Einzelberatung dauert 60 Minuten. Wir erfassen Ihre Daten sowie Ihre aktuellen Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten. Wir sprechen über Ihre Ziele und wie meine 6 Säulen Ihnen helfen können zu einem Leben voller Energie zu gelangen.
Folgegespräche dauern in der Regel 45 Minuten. Wir erörtern Erfolge und Probleme, legen weitere Schritte fest und arbeiten an Hilfen auf dem Weg zu Ihrem Ziel, sei es Veränderungen im Lebensstil, Ernährungsumstellung oder Gewichtsverlust.
Wir haben alle einen vollen Terminkalender in unserem Leben. Lassen Sie sich davon nicht abhalten.
Die Beratungen können bei Bedarf auch virtuell durchgeführt werden.
Kurs "Auf 6 Säulen in ein Leben voller Energie"
Der Kurs beleuchtet praxistaugliche Möglichkeiten für die Teilnehmer ihr Leben dauerhaft auf einen gesünderen Ernährungs- und Lebensstil umzustellen, um so aktiv und mit Freude am Leben teilzunehmen und sich wohl zu fühlen.
Mindestteilnehmerzahl: 3 Personen
jeweils 1x/Monat a 90 Min. – 10 Treffen
nächster Kurs ab September 2020
Preis: 295€
kostenfreie Informationsveranstaltung am 31. Juli 2020 – Teilnahme nur mit vorheriger Anmeldung
Praktische und alltagstaugliche Rezeptausprobierstunden
Sie mögen es praktischer? Wir kochen gemeinsam. Bringen Sie Freunde oder Familie einfach mit. Dann macht es noch mehr Spaß. Die Rezepte können Sie anschließend natürlich mitnehmen – und viele andere Ideen auch!
Hausbesuche
"In die Zuckerfreiheit“
Einschränkung des Zuckerkonsums
Sie wollen Ihren Zuckerkonsum eindämmen, aber auf Nachtisch oder Süßes nicht für immer verzichten? Sie haben schon versucht dem Zucker zu entsagen, aber sind bisher gescheitert? Ich zeige Ihnen Strategien um dauerhaft weniger Zucker zu konsumieren. Ideal dazu ist mein Kurs „In die Zuckerfreiheit“, da es einfacher ist in einer Gemeinschaft von Gleichgesinnten mit Unterstützung und Austausch von Erfahrungen, Problemen und Erfolgen zu einem aktiveren Leben voller Energie und Gesundheit zu gelangen. Gern können Sie auch individuell mit mir an diesem Thema arbeiten.
Mindestteilnehmerzahl: 3 Personen
nächster Kurs im Oktober 2020 bzw. bei Erreichen der Mindestteilnehmerzahl
6 Treffen jeweils 1x/Woche a 90 Min.
Preis: 190€
Virtueller Kurs „In die Zuckerfreiheit“!! Auch in schwierigen Zeiten dir Gutes tun und dich stärken – sicher von zu Hause.
Mindestteilnehmerzahl: 3 Personen
jeweils 3x/Woche a 40 Min. – 12 Treffen nächster Kurs: ab 23.11.20 oder flexibel bei Erreichen der Mindestteilnehmerzahl
Preis: 180€
Individuelle digitale Betreuung „In die Zuckerfreiheit“
Sie möchten gern Unterstützung auf Ihrem Weg zu einem mehr selbstbestimmten und bewussten Umgang mit dem Zuckerkonsum? Ich begleite Sie gern. Sie bekommen wie in den Kursen auch eine Zuckermappe mit Informationen, aber vor allem auch eine ganz auf Sie abgestimmte Beratung, besonders in der zuckerfreien Zeit (3-4 Wochen). Aufgrund der momentanten Situation finden die Treffen sicher und gemütlich online über Zoom statt. Wir vereinbaren unsere Termine individuell für jede Woche, ganz nach Ihren Bedürfnissen.
Spezielles Online Angebot: 6 Beratungen a 60 Min für 399€!
Kurs "Informiert durch die Wechseljahre"
Der Kurs unterstützt Frauen ganzheitlich auf allen Ebenen vor, während und nach dieser einschneidenden Phase in ihrem Leben. Er bietet Strategien, Tipps, Unterstützung und Austauschmöglichkeiten, damit jede Frau den für sie passenden Weg findet die Wechseljahre freudvoll und positiv zu gestalten.
Mindestteilnehmerzahl: 3 Personen jeweils 1x/Woche a 60 Min – 7 Treffen nächster Kursbeginn: November 2020
Preis: 150€
kostenfreie Informationsveranstaltung am 8.Oktober 2020 – Teilnahme nur mit vorheriger Anmeldung
In Bewegung kommen und bleiben
Ich unterstütze Sie, wenn Sie etwas mehr Bewegung in Ihr Leben integrieren möchten.
Bewegung ist eine meiner 6 Beratungssäulen, denn ohne ausreichende körperliche Aktivität, können auch Ernährungsziele nur schwer erreicht werden. Deshalb möchte ich Ihnen auch in diesem Bereich alltagstaugliche Übungen in den unterschiedlichen Bewegungsbereichen näher bringen.
Packen wir es an! Ich zeige Ihnen Übungen, die Sie jederzeit und fast überall durchführen können.
Bewegungs-Treff
Ab 3. Oktober jeden Samstag @ 10.00 | Preis: 8€/TN
Treffen vor der Entspannungstherapie Betz
Wir treffen uns für 1 Stunde, um an der frischen Luft in Bewegung zu kommen. Gemeinsam machen wir uns auf den Weg in den Südpark, um dort in der Gruppe unter meiner Anleitung leichte Aktivitäten zur Bewegung, Dehnung, Kräftigung unseres Körpers sowie Atemübungen mit Elementen aus dem Qi Gong üben. TN brauchen nichts anderes mitzubringen als eine Flasche Wasser, gute Laune und Lust auf Neues in Gemeinschaft.
Eine vorherige Anmeldung ist bis Freitag Abend 18.00 Uhr erforderlich, per Email info@gesund-plus-energie.com oder Anruf/SMS 015776946505
Bezahlt wird pro Teilnahme.
Vital mit 50+
Dieser Kurs integriert die Säulen Ernährung und Bewegung, aber auch die Entspannung kommt nicht zu kurz. Alle 3 werden gerade in diesem Lebensabschnitt immer wichtiger. In kleinem gemütlichen Umfeld werden diese Säulen ganzheitlich angesprochen, sowohl in der Theorie, als auch vor allem in der Praxis. In entspannter und vertraulicher Atmosphäre können wir häufige Fragen und Unsicherheiten besprechen und uns an Neues heranwagen. Ich gebe Einblick in die Empfehlungen für gesunde Ernährung und Lebensstil sowie Möglichkeiten diese langfristig und individuell umzusetzen. Ziel ist es, dass die TN sich gesund, vital und ausgeglichen sowie ermutigt fühlen, ihre Gesundheit selbst in die Hand zu nehmen – Schritt für Schritt für jede Säule. Jede/r fängt da an, wo sie/er ist, wird so angenommen wie man ist und erhält alltagstaugliche Hilfestellungen sowie gut gelaunte Bestärkung im Kreise Gleichgesinnter.
Alle Treffen finden selbstverständlich unter Einhaltung der Hygiene- und Abstandsregeln statt, gelegentlich auch außerhalb der Praxis an der frischen Luft.
Mindestteilnehmerzahl: 3
8 Treffen a 60 Min
Preis: 180€
kostenfreie Informationsveranstaltung am 7.10.2020 | Kursbeginn Oktober 2020
Eine weitere Informationen und Anmeldung per Email info@gesund-plus-energie.com oder telefonisch unter 015776946505
Preise
€250
4 Beratungen a 45 Minuten
oder
€330
4 Beratungen a 60 Minuten
+Emailunterstützung +Rezeptvorschläge
+einfache, aber informative Handreichungen
Strategiesitzung
„Auf 6 Säulen in ein Leben voller Energie“
€90
60 Minuten
inklusive Ernährungsprotokoll
jede weitere Beratung €65
45 Minuten
10 Beratungen
€600
oder 2 monatliche Ratenzahlungen zu je €310
10 Beratungen a 45 Minuten
zeitlich flexibel bleiben
Weitere Beratungs-Pakete sind auf Nachfrage erhältlich.
Ich bitte Sie die Beratungen im Voraus per Überweisung zu bezahlen. Bei Nichterscheinen und kurzfristigen Absagen (weniger als 24 Std.) wird der Termin voll berechnet.
Das sagen Kunden
Über die Fastenbegleitung
Du bist eine kompetente und erfahrene Fastenleiterin, die uns in Ruhe und so freundlich und zugewandt durch unsere Fastenzeit gebracht hat. Die Wanderungen waren eine gute Möglichkeit, zu mir zu kommen – danke Claudia!
Durch deine Ausbildung als Ernährungsberaterin hast du uns hilfreiche Tipps und Informationen für die Zeit nach dem Fasten gegeben.
Über die Ernährungsberatung
Der Grund für eine dreimonatige Ernährungsberatung war, dass ich mich zuckerfreier ernähren wollte aufgrund vieler gesundheitlicher Probleme und Antriebslosigkeit aufgrund von beruflichem Stress und Schlafmangel.
Mein erstes Ziel war, weniger Zucker/Süßigkeiten zu essen, dafür den Gemüse-, Hülsenfrüchte- und Ballaststoffanteil zu erhöhen. Dabei hat mir die kleinteilige Zielsetzung pro Woche sehr geholfen.
Durch sehr leckere und einfache Rezepte von Frau Fliegner fiel mir das Ausprobieren gar nicht so schwer. Ich habe sogar Freude am Kochen bekommen, wurde viel offener neue Sachen auszuprobieren. (…)
Ich habe tolle Alternativen kennengelernt, um auch Kuchen zu backen und zu essen, aber ohne Zucker. (…)
Liebe Frau Fliegner, vielen Dank für Ihre tolle Arbeit (…). Ihre herzliche und ruhige Art, (—), Sie haben mich ernst genommen und sind auf alles eingegangen. (…)
Nun liegt es an mir, das Gelernte auch weiterhin in der Praxis umzusetzen! (…)
Kurs „In die Zuckerfreiheit“
Der Kurs war super gestaltet, praxisnah und verständlich. Hat viel Spaß gemacht, man hat viel Wissen vermittelt bekommen, trotzdem hat man keine Angst bekommen es umzusetzen.
Ich kann den Kurs nur weiterempfehlen, in die Zuckerfreiheit kann so einfach sein!
Danke liebe Claudia, Du hast ganze und gute Arbeit geleistet.
Kontakt Gesund Plus Energie
Senden Sie mir eine E-Mail mit dem untenstehenden Formular oder rufen Sie mich an unter +491577 6946505
Ich melde mich so schnell wie möglich bei Ihnen.
Sie haben Fragen oder Wünsche, die Sie hier noch nicht gefunden haben? Kontaktieren Sie mich. Ich stehe Ihnen gern zur Verfügung.
Ihre Claudia Fliegner
